喝完增肌粉可以喝酸奶嗎

　　注意事項：

　　1、食用增肌粉要注意喝足夠的水，有利於蛋白質的水解和合成。

　　2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，不要大口喝，不要喝的過猛，可能導致頭痛、噁心、嘔吐等症狀，對身體造成不適。

　　3、食用增肌粉，應加入適量單糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利用率。

　　4、應增加適量運動鍛鍊，使增肌粉和酸奶較快吸收。

　　優點：

　　1、增肌粉中含有大量動物蛋白質和植物蛋白質。

　　2、增肌粉中含有多種氨基酸，補充人體所需營養。

　　3、酸奶中所含的乳酸與鈣結合，促進鈣吸收。

　　4、酸奶產生大量短鏈脂肪酸促進腸道蠕動。

　　用牛奶衝增肌粉，不但可以彌補牛奶中的蛋白質偏低的缺憾，而且也可以改善並提高增肌粉的口感，一舉兩得。此外，增肌粉也可以喝果汁一起服用，但要注意的是所使用的果汁酸性不要太高，以免損害增肌粉的營養價值。 使用增肌粉要注意喝足夠的水，這樣有利於蛋白質的水解和合成。在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，都不要大口的喝，不要喝的過猛，因為速度過猛對身段是非常晦氣的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐，給身體造成不適。

　　可以喝酸奶。因為酒精對腸胃的傷害特別大，甚至有人經常喝酒出現了胃穿孔，酸奶中的乳酸可以中和一部分酒精，可以很好地減輕酒精對腸胃的刺激，可以很好地保護腸胃黏膜。酒精會給肝臟的代謝帶來很大的負擔，酸奶中的益生菌可以有效降低酶的水平，減輕酒精對肝臟的傷害。