吃增肌粉有些人會長痘痘有些人不會長。腸胃差一點的人，會有上火的情況，因為增肌粉屬於一種高聚合的食品。建議降低用量和多喝水。
增肌粉慎用人群：
新生兒不宜食用蛋白質粉，應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。
痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。
吃增肌粉的危害：長期吃增肌粉會導致體脂上升，會發胖，並且有礙腎功能。增肌粉的成分主要是蛋白質和碳水化合物，一般是30%蛋白質，70%碳水化合物，一般適用於瘦人健身使用，可以增重增肌。
注意事項：
1、食用增肌粉要注意喝足夠的水，有利於蛋白質的水解和合成。
2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，不要大口喝，不要喝的過猛，可能導致頭痛、噁心、嘔吐等症狀，對身體造成不適。
3、食用增肌粉，應加入適量單糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利用率。
4、應增加適量運動鍛鍊，使增肌粉和酸奶較快吸收。
優點：
1、增肌粉中含有大量動物蛋白質和植物蛋白質。
2、增肌粉中含有多種氨基酸，補充人體所需營養。
3、酸奶中所含的乳酸與鈣結合，促進鈣吸收。
4、酸奶產生大量短鏈脂肪酸促進腸道蠕動。
需要減脂增肌的鍛鍊者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛鍊者更適合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在運動訓練後30分鐘內服用，因為這個時候人體代謝最旺盛，消耗蛋白質最多，而且腸胃等消化系統的吸收能力強，補充高效。增肌粉在其他國家都是被翻譯成“增重粉”的，因為它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白質。 ...
偏瘦人群、想要衝維度的人群。增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25%-35%之間。不易增加體重的人群可以選擇那些熱量更高一些的增肌粉，增肌期內體脂正常的人士均可以選擇熱量低一些的增 ...
現代社會，很多人為了追求完美的身材會選擇健身，然而單憑運動來塑造肌肉是比較緩慢和艱難的過程，因此增肌粉便應運而生。增肌粉可以幫助初級健身者快速增肌，那你知道如何正確食用增肌粉嗎？那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
增肌粉是什麼
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合 ...
用牛奶衝增肌粉，不但可以彌補牛奶中的蛋白質偏低的缺憾，而且也可以改善並提高增肌粉的口感，一舉兩得。此外，增肌粉也可以喝果汁一起服用，但要注意的是所使用的果汁酸性不要太高，以免損害增肌粉的營養價值。 使用增肌粉要注意喝足夠的水，這樣有利於蛋白質的水解和合成。在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，都 ...
1、增肌粉的主要成份是蛋白粉，相比蛋白粉摻雜了一些有助了吸收消化及改善口味的配料，蛋白粉和增肌粉只吃一樣就可以；
2、體重正常的人可以吃蛋白粉，偏瘦的人適合吃增肌粉，如果運動量不大，飲食狀態特別正常的人，那麼便不需要吃蛋白粉或增肌粉，因為即使吃了蛋白粉或增肌粉後也不會有明顯效果；
3、蛋白粉或增肌 ...
增肌粉可以帶上飛機，放行李箱帶上即可，因為增肌粉不屬於易燃易爆物品，所以可以帶上飛機。
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系 ...
增肌粉的使用方法：
1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。
2、建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。
3、睡覺前不建議使用增肌粉，由 ...