喝水或者抽菸會不會讓人變胖？可以吃些什麼水果減肥呢？

　　人發胖的原因有很多種，比如暴飲暴食、缺乏運動等。也有一些人認為長期抽菸或者大量喝水也會導致肥胖，但這種想法未免有些極端和悲觀。一旦肥胖之後人的許多煩惱就會接踵而至，最根本的還是如何減肥的問題，其實在減肥的時候吃一些水果是非常有幫助的。為了讓大家更加詳細地瞭解這些知識，家庭醫生線上採訪了南方醫科大學珠江醫院主任醫師孫嘉，來為我們詳細地講述一下喝水或者抽菸會不會讓人變胖？可以吃些什麼水果減肥呢？

　　喝水或者抽菸會不會讓人變胖？

　　喝水是不會胖的。真正的喝水都能長胖，並不能把過錯歸結於水，主要是因為主食或運動沒有協調、搭配好。孫嘉醫生認為人們想要減重首先需要改變生活方式，不要盲目地去運動，需在醫生的指導下控制飲食，日常生活中建議人們要多喝水和保持睡眠，所有的結果都是需要付出和努力。吸菸一般也不會導致發胖，但戒菸會胖。戒菸的人會比較難受，因此會出現透過飲食來補償的症狀，所以患者在戒菸這一段時間會胖。吸菸損傷的是血管，血管損傷後會導致心梗、腦梗。所以吸菸一般和肥胖沒有直接的關係，長期吸菸會導致冠心病和腦梗的發病。

　　可以吃些什麼水果減肥呢？

　　減肥期間可以根據營養學介紹來選擇水果，因為每個水果都有明確的卡路里。比較簡單的方法是檢視水果的甜分和水分，比如水分多且甜的西瓜可以適量選擇，但龍眼、桂圓、香蕉這些甜分很高的要少吃，而香蕉的能量非常高，一天最多隻能吃兩根香蕉。

　　如果不想讓自己變胖的話，平時一定要合理膳食，不要吃過於油膩、過甜、高熱量的食物，還是要以清淡的食物為主。人們可以透過多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飯後適當地運動一下，以此來促進腸胃的蠕動消化，對於減肥是很有幫助的。

　　泡澡是水在皮膚外，而皮膚的透水性是單向的。人的皮膚可以向外排出汗液，但外界的水分不能進入人體。所以體細胞不會吸水脹破。

　　喝水先進入的是消化系統，就像經過管道一樣，然而這些管道可以吸收水分，但只是少量吸收，大量是經過排洩系統排出的。吸收的少量再運送到全身各個細胞，吸收的很少。而且每個細胞都有滲透壓，如果水過量，細胞會飽和，就會使代謝和吸收達到平衡。

　　沒食慾的原因： 食慾不好的原因是機體健康原動力不足，脾胃虛弱，對飲食物受納、消化、吸收、轉化利用能力下降，使胃內容物排空減慢或食物滯留胃內，引起大腦攝食中樞神經抑制，飽食中樞興奮，從而使人不感到餓，而覺得不想吃飯，吃也吃不多。喝點水後人的電解質會得到稀釋，從而神經中樞會發出正確的訊號，也就是飢餓的感覺，所以就會有點食慾。