喝牛奶可以長高嗎

　　睡前喝牛奶可以幫助長高。長高的方法如下：

　　1、牛奶是對睡眠有幫助。充足的睡眠是對長高可以提供幫助。而早上則吃得越豐盛越好，雞蛋和牛奶營養高，含有大量的蛋白質和鈣質。長期喝當然對長高和發育都有幫助 。

　　2、注重營養補充。營養是體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量，蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉，蛋和豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣，磷及微量的錳和鐵。

　　3、不要忽視運動鍛鍊。體育運動可以加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈。促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。

　　喝牛奶不長胸。乳房是由乳腺和脂肪組成，如果這個人很瘦，但是腺體很發達，也會乳房很豐滿，這個人很胖，但是腺體不發達，乳腺也未見得很豐滿，喝牛奶只是改善性激素，但是對豐胸肯定是沒有太多的幫助，喝牛奶補鈣倒是不錯。

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。

　　1、牛奶中含有一種阿拉法白蛋白，是有助於睡眠的成分。但是牛奶中含有4%左右的脂肪，這是非常高的數值。對於容易肥胖的人群晚上喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脫脂牛奶。

　　2、在睡前喝一點牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的質量。在晚上睡覺的時候，是身體吸收鈣質的時候，牛奶含有比較多的鈣質，而且容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對於身體確實是有好處的。夜晚人體不僅僅加大了對食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金屬的吸收，牛奶在一定程度可以減少吸收。