喝黑咖啡能減肥麼

　　1、黑咖啡是有一定的減肥效果的，如果每天起床之後，空腹服用黑咖啡，咖啡中的咖啡因成分就會有效促進人體自身的新陳代謝，將體內長期堆積的毒素和代謝廢物及時排出體外，從而達到減肥的效果。

　　2、但是，一定要控制咖啡的攝入量，過量的黑咖啡攝入很容易對人體的腸道、胃黏膜造成刺激，破壞腸胃的消化能力，導致便秘等問題，所以一定要適量喝。

　　3、另外，黑咖啡也有讓人神經保持興奮的功能，如果晚上喝太多，很容易破壞人的睡眠質量，減少睡眠時間，使人體的免疫能力下降，沒有很好的辦法去抵抗外界細菌和病毒的侵入，不僅沒有減肥的效果，還容易引起一系列的疾病。

　　第一、 黑咖啡是原味的咖啡，其有少量熱量，一杯100克黑咖啡只有2.55千卡熱量。 飯後喝黑咖啡可以有效分解脂肪。 此外，黑咖啡更利尿。

　　第二、 高溫焙烤後的咖啡，咖啡中咖啡因的含量相對較低。 口味豐富，但對我們來說減肥並不好。 美國咖啡的口味較輕，更有利於減肥。 因此，我們建議您選擇輕微烘焙的咖啡，這更有利於減肥。

　　第三、 咖啡最好在下午喝。 在午餐時間喝咖啡有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病風險，並且不會影響夜間睡眠。 每天喝咖啡可以將糖尿病的風險降低34％。

　　第四、 摩卡咖啡意味著巧克力咖啡是義大利拿鐵咖啡的變體。 就像經典的義大利拿鐵一樣，它通常由三分之一的特濃咖啡和三分之二的牛奶泡沫組成，但它也添加了少量的巧克力。 巧克力通常以巧克力糖漿的形式新增，但一些咖啡自動售貨系統用速溶巧克力粉替代巧克力糖漿。

　　建議不加。正宗的黑咖啡基本是不加糖的，黑咖啡的咖啡純度超過75%的咖啡，其口感相比普通咖啡更加的濃郁苦澀，如果加入過多的糖分飲用，一方面會增加黑咖啡的熱量，另一方面還會影響黑咖啡的食用功效，建議不要亂加煉乳、方糖和砂糖等調味，如覺得苦澀味道難以入口，可適量加入無糖低脂的牛奶調味，但也不可過多，大約黑咖啡3比1份牛奶搭配為宜。