1、第一種原地擊打網球法。將無球的線的那端綁在固定物上，然後原地擊打網球。
2、將球綁在球拍的拍喉處。也可以如第一種方法一般開始練習網球。發球技巧：發球最重要的是拋好球，拋球時往球場裡拋一點。拋球時另一隻發球的手成90度的往後張開，然後曲腿，跳躍，擊球。曲腿時腳尖著地。擊球時手臂伸直擊出球。擊球時壓手腕。下落時，拋球手可以做出環繞著腹部的動作。
1、第一種原地擊打網球法。將無球的線的那端綁在固定物上，然後原地擊打網球。
2、將球綁在球拍的拍喉處。也可以如第一種方法一般開始練習網球。發球技巧：發球最重要的是拋好球，拋球時往球場裡拋一點。拋球時另一隻發球的手成90度的往後張開，然後曲腿，跳躍，擊球。曲腿時腳尖著地。擊球時手臂伸直擊出球。擊球時壓手腕。下落時，拋球手可以做出環繞著腹部的動作。
一個人打帶繩網球的方法可以將無球的線的一端綁在固定物上，然後原地擊打網球或者將球綁在球拍的拍喉處練習網球就可以了。網球運動是一種球類運動，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行，球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。現代網球運動誕生於19世紀的英國伯明翰，最初被稱為是“草地網球”，此後網球運動得到了飛速的發展，1877年首個大滿貫賽溫布林登錦標賽創立，隨後是1881年的美網、1891年的法網以及1905年的澳網，即網球四大滿貫賽事。
如果想要打網球，儘量不要用帶繩的網球，皮筋的拉力會改變球的正常執行軌跡，會影響對球的判斷，同時動作也會受影響。對牆打要相對好一點。
對於網球初學者或水平較低的人來說，打牆對基本動作的鞏固很有幫助。因為牆的回球是完全規律的，落點很好判斷，能專心地練習和鞏固基礎動作與基礎步法。初學者打牆還可以熟悉球感，逐步提高穩定性和控制性，為上場實戰做好準備。此外，打牆跟打到網對邊其實是不矛盾的。打牆就是練習出球，打牆時球能很好地打出去，到了場上自然就會落在網的那邊。
對有一定水平的業餘愛好者，打牆也不失為一種很好的練習方法。網球所有的技術，幾乎都可以對牆練習。打牆的時候，可以自己控制力量、速度、旋轉等因素，用來練習發球、發上、截擊、放小球、切削等技術都很有效，還可以把這些組合起來練習戰術。抑或在實戰中發現了自己的弱點或短板，打牆的時候有針對性地，反覆地練習，能很好地彌補自己的缺點。