1、重心不穩，失去平衡避免方法就是把重心放低，在起跳前就稍微蹲下點。
2、準備著地的時候，再稍微收一點腳，可以坐個著地的緩衝。
3、單板平行同肩寬，上體直立微前傾。
4、重心下沉不發虛，膝富彈性向前頂。
5、收腹臀部略上提，兩眼前看約10米。
6、實實踩住滑雪板，兩腳前掌承重心。
7、手同腰高微外展，肩體放鬆杖提起。
8、面帶笑容不緊張，神經放鬆肌繃緊。
9、切忌彎腰臀後坐，小腿僵直不前頂。
1、重心不穩，失去平衡避免方法就是把重心放低，在起跳前就稍微蹲下點。
2、準備著地的時候，再稍微收一點腳，可以坐個著地的緩衝。
3、單板平行同肩寬，上體直立微前傾。
4、重心下沉不發虛，膝富彈性向前頂。
5、收腹臀部略上提，兩眼前看約10米。
6、實實踩住滑雪板，兩腳前掌承重心。
7、手同腰高微外展，肩體放鬆杖提起。
8、面帶笑容不緊張，神經放鬆肌繃緊。
9、切忌彎腰臀後坐，小腿僵直不前頂。
1、在平緩坡度上，微蹲在單板上。前腳用力跳起，然後用單板的彈力後腳跳起。單板在空中放平，將膝蓋抬到胸部。兩腳同時著地，單板保持水平。如果板頭朝下，可能扎入雪中摔倒。如果板尾太朝下，著地時背邊用力太多會引起單板到你的身體下邊。掌握了“奧利”，把重量放在前腳上，後腳先跳起來試一下“諾利”。結束飛騎時旋轉180度然後繼續向前滑。
2、可以用板頭或板尾旋轉180度作滾滑，從而改變你的姿勢。對於飛騎或回覆正常動作，這是一個很酷的方法。
1、直線下滑： 直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性。
2、正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離） 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉（此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺），同時將重心移到後退，此時後退變前腿，換另外一條指向臂，重複。重心轉移時，身體及手臂有一種開門的感覺。
3、剎車：練習對單板邊刃的熟練控制，為下一步轉彎。正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，後腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，後刃形成剎車。背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，後腿做蹬 板動作，膝蓋往雪裡走，前刃剎車。
4、正向推板：用以控制速度 與正確站姿關係密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。