單板滑雪教程

　　1、找一斜坡且坡下無人，穿上雪板站起，讓朋友協助把板頭朝向滾落線方向。

　　2、並讓其用腳踩住板子避免下滑，做好基礎站姿，基礎站姿站好。

　　3、接下來不管發生什麼，不管雪板往哪邊走哪邊歪（有時滾落線不是正對山下，是斜的，所以雪板執行方向也是斜的），不要管他，保持住你的基礎站姿。

　　1、直線下滑： 直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性。

　　2、正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離） 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉（此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺），同時將重心移到後退，此時後退變前腿，換另外一條指向臂，重複。重心轉移時，身體及手臂有一種開門的感覺。

　　3、剎車：練習對單板邊刃的熟練控制，為下一步轉彎。正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，後腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，後刃形成剎車。背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，後腿做蹬 板動作，膝蓋往雪裡走，前刃剎車。

　　4、正向推板：用以控制速度 與正確站姿關係密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。

　　5、背向左右滑行 正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到後腿，後腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。透過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。

　　1、腳跟施力，身體微傾向滑動方向。往左滑，身體往左傾；往右滑，身體往右傾。

　　2、手指向輔助指引方向。

　　3、眼睛注視滑動方向。

　　4、變換滑動方向前，先讓身體位置回到中心點，二腳施力平均，待滑板力量平衡後，再變換下一滑行方向。

　　5、身體微轉向谷，眼睛注視後方。

　　6、二腳掌前端施力 即腳趾處，時調整出力，使雪板下滑速度不會緩和而平順。

　　7、二手微開輔助平衡，身體也微彎保持彈性，以保持最大的穩定度。

　　8、停止時，壓低身體、膝蓋，腳掌前端逐漸加壓用力，讓雪板速度減慢進而剎車停住。