1、可以每頓飯吃3兩左右的土豆來代替主食。
2、簡單來說就是一餐一個大一點的土豆，就能夠基本上滿足人體維生素和營養的需求。
3、如果只吃土豆的話唯一缺少的是脂肪，因為土豆的脂肪幾乎為零。所以，飲食還是需要均衡。
1、可以每頓飯吃3兩左右的土豆來代替主食。
2、簡單來說就是一餐一個大一點的土豆，就能夠基本上滿足人體維生素和營養的需求。
3、如果只吃土豆的話唯一缺少的是脂肪，因為土豆的脂肪幾乎為零。所以，飲食還是需要均衡。
藍莓是比較有營養的一種水果，它裡面含有豐富的花青素，適量食用對身體有一定好處，很多人都會經常吃藍莓。藍莓雖好，但是一次也不能吃太多，如果一天吃125克，這種算過量食用，是吃的比較多的。
一天吃125克藍莓可以嗎
可以吃，但是不建議吃。
一般來說，市面上一盒藍莓的重量約為125克。每天吃一盒藍莓超過了建議的藍莓攝入量。因此，不建議每天吃125克。
雖然藍莓有豐富的營養價值，但不建議每天吃125克。一般來說，食用適量的藍莓可以增強身體免疫力，促進食慾，補充豐富的花青素，減少面部色素沉著的可能性。
然而，吃得太多後，這種冷的食物會刺激胃腸道，突然引起腹痛和腹瀉，並會在腸內積聚，引起腹脹。因此，一般不建議每天吃125克藍莓。
一天吃125克藍莓算多嗎
一次吃125克藍莓相對較多，一次吃太多藍莓可能會導致身體不適，如脾胃虛弱，導致腹瀉、噁心、嘔吐等。因為藍莓是一種冷食，如果你一次吃得太多，它會使體質虛弱的人出現一些不舒服的症狀。其次，它還可能導致血糖升高和消化不良，以及缺鈣。
一個盒子裡大約有40到60個藍莓，雖然重量不多。然而，如果人們吃更多的藍莓，他們的營養吸收就沒有攝入適量的藍莓那麼高。此外，他們會因為吃得太多而對身體造成不良反應。這樣，他們就可以少吃一點。實驗結束後，人體每天食用藍莓的最佳量為20粒左右，這是有營養的，不會影響身體健康。
藍莓怎麼吃比較好
1、搭配冰糖一起吃
許多人不喜歡吃藍莓時的酸味。這是把藍莓和冰糖一起吃的最好方法。具體方法是將冰糖融化在清水中，然後清洗藍莓並將其浸泡在冰糖水中。浸泡時間應為1至3小時左右。浸泡後，你會發現藍莓的味道變得更甜。
2、搭配酸奶一起吃
藍莓和酸奶是理想的伴侶。把它們一起吃不僅可以豐富人體的營養，還可以使藍莓的味道更加誘人。當你把藍莓和酸奶一起吃的時候，你可以把酸奶放在盤子裡，然後把藍莓捲進酸奶裡，然後把它們放進冰箱的冰箱裡。四到五個小時後，把它們拿出來吃。它們清涼爽口，味道特別好。
3、做藍莓果醬
藍莓也可以製成藍莓醬供人們食用。製作藍莓時，你需要選擇新鮮成熟的藍莓，用水清洗，放入盆中，用白糖醃製兩小時，然後放入烹飪機攪拌。取出後，將其放入鍋中，加入適量檸檬汁煮沸，然後慢慢煮成濃汁。熄火冷卻後，自制藍莓果醬。
4、做水果沙拉
新鮮藍莓也可以用來做水果沙拉。用藍莓做水果沙拉時，需要事先清洗，用水果刀在中間切開，取一半火龍果，取出裡面的果肉，切成小塊，然後根據自己的口味加入其他水果。把它們放在一起，放在一個有沙拉醬的盤子裡。一份五顏六色、誘人的藍莓沙拉就可以吃了。
阿膠的功效有很多，能夠對身體起到一定調理作用，不過一定要堅持，阿膠的吃法也有很多，那麼，阿膠能長期吃嗎？阿膠什麼時候吃比較好？下面小編就帶來介紹。
阿膠能長期吃嗎
阿膠作為藥食同源的滋補品，是可以長期吃的。
阿膠能夠滋陰潤肺、補血養氣，對於氣虛、血虛、女性月經不調、男性疲勞乏力等症，都有很好的額功效。阿膠對身體能起到很好的保健和調理作用，調理並非一朝一夕的事情，更需要長期堅持吃，效果才會更明顯。
但如果本身擁有一些基礎病症，最好在醫生的指導下服用。
阿膠什麼時候吃比較好1、飯後兩小時
阿膠補血、滋陰潤燥，一般是空腹服用。但阿膠滋膩有礙消化，所以在飯後兩小時左右服用，效果最佳，不僅不影響食慾，也不會傷胃。
阿膠性質比較平和，是適合長期服用的一種滋補品。《神農本草經》就有阿膠“久服輕身益氣”的說法。因此，只要服用後沒有明顯不適，堅持常年服用阿膠是一個很好的養生習慣。
2、晨間與晚上
早晨是新陳代謝較快的時候，這時候吃阿膠糕能讓身體快速吸收營養，起到補血的作用。
而睡覺前，正是皮膚吸收營養的時候，此時食用阿膠糕，可達到美容養顏的效果。
一般空腹服用有利於吸收，但如果腸胃感覺不舒服，建議飯後兩小時服用。每日適合吃2到3片，不可多食。
3、經期後七天
阿膠補血、止血，對於女性因為血虛造成的月經不調，具有很好的調節恢復作用。
根據中醫的說法，女性經前容易出現煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補
行經期間，容易腰痠、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，若食用阿膠則會產生月經波動，如月經量少，月經排不乾淨等情況。
而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物
因此，月經過後七天食用阿膠最佳。在這段期間內進補，是在為下一次的月經打好基礎。女生要強身固本就得把握這七天的最佳黃金時間。
阿膠怎麼吃吸收好？
1、煮阿膠粥
較為常見的就是煮成阿膠粥，阿膠和各種食材都能夠很好的搭配。比如阿膠和糙米，由於糙米和阿膠都是比較難以煮熟的食材，可以用小火慢燉，讓阿膠的營養充分滲透、香氣撲鼻，非常適合當作早餐食用。另外阿膠和糯米搭配也是不錯的選擇。
2、燉阿膠湯
用阿膠來燉湯是很好的滋補方式，比如阿膠和雞燉在一起，不僅能夠讓雞湯的味道更好，而且還能讓雞湯更加適合女性滋補。經常喝這樣的雞湯，可以提高女性的免疫力，達到美容養顏、補氣益血的效果。
3、泡黃酒
阿膠泡黃酒也是不錯的選擇，雖然很多女性沒有喝酒的習慣，但是少量攝入一些酒精，能夠促進身體血液迴圈並且還能改善睡眠質量。將阿膠放入黃酒中浸泡，能夠進一步增強營養，改善女性的氣色、促進體內血液迴圈，改善人體新陳代謝。