在健身房用跑步機快走和跑步那個可以瘦腿

　　第一、 在健身房用跑步機快走和跑步都能夠起到減肥的作用。只不過不同的方法需要不同的鍛鍊時間。

　　第二、 在跑步機上快走鍛鍊時間達到半個小時以上往往會瘦腿，它起到了消耗身體能量的作用，也就相當於消耗了身體的脂肪組織，對於瘦小腿有很好的效果。但是必須長時間堅持，一兩次是絕對沒有效果的。

　　第三、 在跑步機上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要堅持長時間的鍛鍊，並且掌握正確的方法 跑步時不可以用腳尖著地以免過於疲勞。

　　第四、 這兩種方法都是可以的，但是也需要配合合理的飲食，在鍛鍊後大量進食會使鍛鍊毫無意義，適當的進食有助於減肥。有些人想的是我已經鍛鍊了那麼久，吃這麼多東西其實也沒有關係，小編告訴你，這種想法是完全錯誤的！

　　跑步機對膝蓋有損傷的，之所以用跑步機會導致膝蓋損傷，一般是使用跑步機的方法錯誤導致的。另外，跑步機跑步時對膝關節有比較大的衝擊，所以如果用跑步機鍛鍊太頻繁也會傷及膝蓋。

　　1、快走的作用：每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。同時還能夠鍛鍊身體、去除贅肉。

　　2、跑步的作用：使人養成易於燃脂的好體質，讓身材更緊緻年輕，提高瘦身動力。同時可以預防疾病，鍛鍊肺活量，提高睡眠質量。保持人體年輕狀態。