1、制定瑜伽計劃：練瑜伽前，要充分的瞭解瑜伽知識，制定出適合自己的、實用的瑜伽方法和計劃。
2、熱身：在做瑜伽前最好先做個簡單的熱身，一般一節瑜伽課也包含了這些。如果你在家裡進行瑜伽練習的時候，熱身也是必不可少的。
3、選擇合適的瑜伽服：瑜伽練習時最好穿寬鬆、輕便和舒適的衣物，但是不要過於寬大。最好的服裝就是，方便我們活動，快速吸汗。穿著的衣物要透氣，可以讓身體毫無束縛的在任何方位移動。
4、瑜伽時間：一般每次瑜伽課程1小時左右。隨著學習的深入，練瑜伽時間可適當增加，但不要超過2個小時。
1、制定瑜伽計劃：練瑜伽前，要充分的瞭解瑜伽知識，制定出適合自己的、實用的瑜伽方法和計劃。
2、熱身：在做瑜伽前最好先做個簡單的熱身，一般一節瑜伽課也包含了這些。如果你在家裡進行瑜伽練習的時候，熱身也是必不可少的。
3、選擇合適的瑜伽服：瑜伽練習時最好穿寬鬆、輕便和舒適的衣物，但是不要過於寬大。最好的服裝就是，方便我們活動，快速吸汗。穿著的衣物要透氣，可以讓身體毫無束縛的在任何方位移動。
4、瑜伽時間：一般每次瑜伽課程1小時左右。隨著學習的深入，練瑜伽時間可適當增加，但不要超過2個小時。
準備。您需要做的第一件事是閱讀瑜伽，研究不同的體式，以及它們的好處和風格。閱讀指南並檢視圖片以瞭解正確的姿勢。獲得舒適的瑜伽服和防滑舒適的瑜伽墊。嘗試練習瑜伽。確保在做瑜伽前4小時不要吃任何東西。最好在早上練瑜伽。
找出一個舒適的空間。瑜伽需要一個光線充足且通風良好的空間。如果設定安靜，這將有助於在舒緩的環境中進行瑜伽的最大收益。如果房間光線不足，請點亮房間。確保周圍沒有尖銳物體或傢俱，因為在體式伸展期間可能會造成傷害。
穿上舒適的衣服。穿瑜伽時穿著舒適的衣服非常重要。寬鬆的運動褲搭配寬鬆的T恤是許多人的絕佳選擇。您還可以選擇目前市場上的眾多服飾。關鍵是要選擇讓你呼吸的設計和容易吸汗的材料。
定期練習。練習瑜伽的理想時間是在太陽昇起之前的早晨或在太陽落山後的晚上。決定最適合您的時間，並將每一天的時間全部投入到瑜伽中。決心每天練習瑜伽。是的，每天，即使你只做了20分鐘。此外，決心每週嘗試一種新的姿勢。這種方式不僅可以讓你變得更加擅長瑜伽，還可以讓你學習更多的姿勢
關掉任何干擾。在家練瑜伽時不要多工。那些無休止的雜務，電話和社交網站的誘惑可以等待更合適的時間。練習瑜伽時，你唯一的注意力必須放在你的目標和你所做的體式上。最輕微的疏忽有時會導致嚴重的傷害
從基礎開始。如果您是初學者，請使用非常基本的瑜伽姿勢開始練習。比如，從基本的坐姿開始，例如 簡易坐姿前屈，金剛坐，以及像嬰兒式和炮彈式這樣的伸展。你需要慢慢熟悉瑜伽練習。所以，最好慢慢開啟你的身體恢復姿勢，然後前進。
1、美容養顏。在現實生活中大多數的女朋友特別的喜歡練習瑜伽，這是因為他們都知道練瑜伽能去除體內廢物,從而有效的使身體的自我修復加快,達到由內而外的調理功效，有很好的美容養顏的效果。
2、優雅氣質。女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優雅的氣質。
3、減壓養心。隨著時代的飛速的發展，人們的的精神壓力也越來越大,這時候大家不妨試著練練愈加，因為練瑜伽使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜可以有效的緩解壓力。
4、增強抵抗力。現如今人們的抵抗力都是一天不如一天的，那想要增強抵抗力的話，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
5、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用