在家裡能長高的運動方法

　　1、個子與遺傳有一定的關係，另外注意檢查是否缺乏微量元素，可以醫院血液科抽血檢查微量元素，根據檢查結果針對補充，加強營養，適當的運動。

　　2、身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質。

　　3、懸垂擺動利用單槓或門框。跳起摸高。球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　4、跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

　　5、發育期間，可以多喝一點牛奶和豆漿，此外也可以經常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

　　6、想要增高，最有效的方法就是運動增高，象跳高、跳繩等，這類運動的效果是最好的，關鍵是要多堅持。

　　1、注意飲食營養，葷素搭配，確保不挑食，不暴飲暴食。

　　2、平時多運動多鍛鍊，可以選擇跳高、跳繩、跑步等運動，刺激關節，促進軟骨生長。

　　3、保證充足的睡眠，不熬夜。一般來說晚上九十點到第二天早晨六七點的時候，是生長激素分泌的高峰期，所以一定要早睡，且保證充足的睡眠。

　　1、可以通過後天的鍛鍊和飲食來調理，平時要多給寶寶吃含有鈣質的食物，可以到醫院裡面去對元素檢測，一旦出現了缺少的狀況就要馬上補充，在日常生活中，多到戶外做鍛鍊，這樣可以讓血液快速迴圈，有效的幫助元素，快速吸收和利用。

　　2、要給寶寶保證充足的睡眠，每天中午的時候適當的午休1~2個小時，在晚上的時候也要睡夠10小時，這時候臥室裡面的溫度，要保持在正常的範圍之內，不能出現寒氣入侵的現象，就算是到了秋天和冬天，也要透過暖氣的方法，讓溫度達到22度到27度之間，在乾燥的季節裡面，適當的往地面上灑水或者使用加溼器，讓空氣溼潤度達到標準範圍。

　　3、想要寶寶身體快速長高，還不能吃那些速食的產品，要多吃含有蛋白質的食物，多曬太陽，不能讓身體過於疲勞，不能養成厭食偏食的壞習慣，除了牛奶，雞蛋，瘦肉之外，還要多吃綠色的蔬菜和應季的水果。