在疫情期間如何做好個人衛生

　　1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣

　　使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或乾淨毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。

　　保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸控眼睛、鼻或口。

　　2、增強體質、免疫力，保持環境清潔和通風

　　增強體質和免疫力，均衡飲食、適量運動、作息規律，避免過度疲勞。

　　每天開窗通風次數不少於3次，每次20~30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

　　3、儘量減少到人群密集場所活動並且關注症狀

　　儘量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

　　出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或症狀加重時及早就診。

　　4、洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用

　　正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國疾病預防控制中心、世界衛生組織等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

　　5、正確洗手需掌握六步洗手法

　　①雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；

　　②雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；

　　③手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）；

　　④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放於手心相互相互搓各洗搓五下）；

　　⑤一隻手握住另一隻手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

　　⑥彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

　　6、哪些時候需要洗手

　　①傳遞檔案前後；

　　②在咳嗽或打噴嚏後；

　　③在製備食品之前、期間和之後；

　　④吃飯前；

　　⑤上廁所後；

　　⑥手髒時；

　　⑦在接觸他人後；

　　⑧接觸過動物之後；

　　⑨外出回來後。

　　7、旅途在外沒有清水，不方便洗手怎麼辦？

　　可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐鹼，並且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

　　8、口罩該怎麼選？

　　選擇一：正常外出時選擇一次性醫用口罩即可，連續佩戴4小時更換，汙染或潮溼後立即更換；

　　選擇二：去醫院看病或人群密集處可選用N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，汙染或是潮溼後立即更換。

　　棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

　　9、正確使用口罩

　　醫用口罩的使用方法。

　　①口罩顏色深的是正面，正面應該朝外，而且醫用口罩上還有鼻夾金屬條。

　　②正對臉部的應該是醫用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方，不要戴反了。

　　③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端後，將手洗乾淨，將兩端的繩子掛在耳朵上。

　　④最後用手壓緊鼻樑兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻樑，然後向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，覆蓋住鼻子和嘴巴。

　　10、特殊人群如何佩戴口罩

　　①孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒適性比較好的產品。

　　②老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴後會造成不適感，甚至會加重原有病情，應尋求醫生的專業指導。

　　③兒童處在生長髮育階段，其臉型小，選擇兒童防護口罩。

　　青少年正處於長身體階段，身體發育迅速，個子串得很快，但同時也是多汗的年齡，很容易出汗，如果參加運動，就更容易大汗淋漓。所以青少年的個人衛生尤其要注意。

　　勤洗澡，可以洗去身上的汗漬，保持身體得清爽，如果不及時洗去汗漬。汗水就會堵塞毛孔。就容易長痘。

　　勤換衣，洗乾淨了身體，還要勤換衣，如果繼續穿有汗的衣服。不僅有異味，而且對身體也不好。穿在身上也不舒服。

　　對於喜歡運動的孩子來說。最好運動的時候，專門穿一套衣服。運動下來，及時洗了晾曬。然後再換上乾淨的衣服。

　　有的孩子運動起來就不管不顧。隨便穿什麼衣服就去運動。運動完了也不去洗澡，更不用去換衣服。久而久之，就給人一種很髒很髒的感覺。

　　孩子們正處於長身體階段，他們的胃口也很好。每一餐過後要及時漱口，必要的時候可以刷牙，保持牙齒的潔淨。

　　處於青少年期的孩子們。他們的社會意識逐漸加強。人際交往意識特別敏感。所以，青少年時期的孩子尤其要注意個人衛生，因為一個髒兮兮的孩子是沒有人願意接納的。

　　1、在家裡勤開窗，經常通風，保持室內空氣新鮮。

　　2、家庭成員不要共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤洗衣被。

　　3、不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，放置在有蓋垃圾箱內。

　　4、注意自己的營養補充，適度運動，提高自己免疫力。

　　5、不要接觸、購買和食用野生動物，儘量避免前往售賣活體動物的市場。

　　6、家裡要準備體溫計、一次性醫用口罩、醫用外科口罩等、家用消毒用品等物資。