疫情期間如何健康衛生

　　1、合理膳食。每天儘可能攝入更多種類的食物，以穀類為主，粗細搭配，常吃粗糧、雜糧和全穀類食物；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油，吃清淡少鹽飲食。

　　2、適量運動。加強身體活動，包括家務、交通、工作和閒暇時間鍛鍊（含定期進行一定強度的運動）等，養成規律運動的習慣，日常生活少靜多動。

　　3、戒菸限酒。吸菸是肺癌、慢性呼吸系統疾病等多種疾病發病和死亡的主要危險因素，國內外科學證據證實，越早戒菸越有益健康，任何時候戒菸都不晚。過量飲酒對健康有多重危害，孕婦和兒童青少年禁止喝酒。

　　4、心理平衡。應具備無心理疾病和具有一種積極發展的心理狀態，若對照美國心理學家馬斯洛10條心理健康標準，有一定距離的，有針對性地進行心理調整與心理鍛鍊，必要時及時求醫。

　　1、在家裡勤開窗，經常通風，保持室內空氣新鮮。

　　2、家庭成員不要共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤洗衣被。

　　3、不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，放置在有蓋垃圾箱內。

　　4、注意自己的營養補充，適度運動，提高自己免疫力。

　　5、不要接觸、購買和食用野生動物，儘量避免前往售賣活體動物的市場。

　　6、家裡要準備體溫計、一次性醫用口罩、醫用外科口罩等、家用消毒用品等物資。

　　1、在家裡勤開窗，經常通風，保持室內空氣新鮮。

　　2、家庭成員不要共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤洗衣被。

　　3、不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，放置在有蓋垃圾箱內。

　　4、注意自己的營養補充，適度運動，提高自己免疫力。

　　5、不要接觸、購買和食用野生動物，儘量避免前往售賣活體動物的市場。

　　6、家裡要準備體溫計、一次性醫用口罩、醫用外科口罩等、家用消毒用品等物資。