坐姿推胸器械有幾種

　　坐姿推胸器械有兩種，分別是坐姿器械推胸和槓鈴臥推，坐姿推胸整體發展不如槓鈴臥推，但坐姿推胸是可以成為槓鈴臥推有效補充的，先訓練自由器械，然後再固定器械，這樣可以多重刺激，並最大化的撕裂你的肌肉。

　　衣櫃推拉門的滑道主要是塑膠滑輪以及玻璃纖維滑輪，塑膠滑輪質地堅硬，但是使用時間長就會發色、變硬，無法滑動，玻璃纖維韌性耐磨性好，互動順暢，也會推薦金屬滑輪，金屬滑輪強度大，但是與軌道摩擦的時候會產生噪音，要慎重選擇。瞭解清楚凸軌是否實心設計，滑軌上能否安裝定位器，滑輪與滑軌有沒有加入防跳裝置，滑輪使用的是什麼材料，儘量不要選購凹槽凸軌的移門。一般來講移門滑輪的推拉要求在6萬次以上，一些品牌的衣櫃可以達到10萬次以上。在安裝的時候要避開推拉門相交處，且要高於底板至少1cm，折門櫃體內的抽屜距側壁至少15cm此處還要特別注意牆上的電源開關和插座，若阻擋了滑動門的關閉，應改動開關和插座的位置。凸軌對應著的就是凸槽，但是凸槽的設計使用多了容易發生磨損，還容易出現移動不順暢甚至跳軌的現象。因此凸軌凹輪往往設計有防跳裝置，確保移門滑行時安全不脫軌，另外，考慮到凸軌的外形容易受到硬物碰撞而發生變形，所以凸軌往往是採用實心設計。

　　胸大肌拉伸方法有史密斯臥推、槓鈴臥推、坐姿推胸、蝶機夾胸、啞鈴仰臥屈臂上拉等等。

　　胸大肌在胸廓前上部淺層，不同起點的纖維有不同的止端。鎖骨部的纖維向外形成扁腱的前層，位於外側的纖維止於外側唇的上端，內側部的纖維止於外側唇的下端。胸肋部和腹部的纖維向上外，位於鎖骨部纖維的下後方。這一結構使上臂外展時，上、下肌束的伸展度相同。胸大肌收縮時能使肱骨內收及旋內，胸肋部可使舉起的上肢後伸，幫助呼吸；鎖骨部收縮能使肩關節屈曲。