堅持做到這9點

　　六點以後停止進食。過午不食太殘酷，六點以後不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食，只要能做到這一點，你就會慢慢的變瘦。

　　肉和澱粉分開吃。別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆，對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。

　　晨起喝杯蜂蜜水。晨起飲蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。長期堅持，終生受益，且沒有副作用。

　　去角質不能忽視。用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多餘水分，堅持一週，由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

　　麥麩+水果，清腸又美膚。晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

　　手部護理不能忽視。除了讓手部肌膚變柔軟外，你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個動作，穴位按摩對於浮腫型肥胖是非常有用的。

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　　點個香薰蠟燭讓身體輕鬆。最後一點，可以點個香薰蠟燭讓身體輕鬆，再洗一個全身浴來讓自己的狀態到達滿分!

　　1、首先，家長們一定要明白並不是買的學習資料多啟蒙就越有效。英語啟蒙的第一步應該是以培養興趣為主，給孩子一個參與進來的理由。

　　2、其次，當孩子對英語產生了興趣後，接著來就是需要給孩子建一個純英文的環境。我們都知道英語是一門語言，語言學習後最終是要能正常使用的，所以在學習的過程中我們儘量的讓孩子能真實的接觸到純英文的環境，這樣孩子聽得多、用的多，以後就能說得多。

　　3、最後，家長一定要陪孩子一起練習說英語，並且堅持下去。在學習這件事情上，一定要是孩子和家長共同成長，尤其是英語啟蒙，要想讓英語真正成為孩子自己的語言，那麼就要運用到生活當中去。如果家長口語不夠好，正好可以透過葡萄架英語和孩子一起練習。

　　4、一般來說，孩子兩歲半到三歲半期間是英語啟蒙的黃金時期，因為這個時期孩子的母語思維還沒有完全的建立，對英語的接受能力也比較強，在好奇心和模仿能力的驅動下，將會大大提高兒童英語學習效率。

　　關於複合地板，相信大家都知道，它分為實木複合地板和強化複合地板。複合地板因比實木地板價格實惠，所以大多數消費者選擇它用地面裝飾材料。那麼你知道如何選購出優質的複合地板嗎？以下內容可以幫助到你

　　實木複合地板既有實木地板美觀自然、腳感舒適、保溫效能好的長處；又克服了實木地板因單體收縮，容易起翹裂縫的不足。如今為了生存環境不再惡化，世界各國普遍重視森林資源保護問題，實木複合地板與實木地板相比能夠節省稀有木材資源。此外，實木複合地板安裝簡便，一般情況下不用打龍骨。但是要求地面找平。

　　實木複合地板可分為三層實木複合地板、多層實木複合地板、細木工複合地板三大類，在居室裝修中多使用三層實木複合地板。

　　三層結構實木複合地板，由三層實木交錯層壓形成，表層為優質硬木規格板條鑲拼成，常用樹種為水曲柳、樺木、山毛櫸、柞木、楓木、櫻桃木等。中間為軟木板條，底層為旋切單板，排列呈縱橫交錯狀。這樣的結構組成使三層實木複合地板既有普通實木地板的優點，有效地調整了木材之間的內應力，改進了木材隨季節乾溼度變化大的缺點。

　　實木地板腳感好，紋理、色彩自然，硬度稍差。且因其是自然的，故紋理、色彩差別較大，鋪裝時需打木龍骨，價格相對較高。

　　高強化複合地板硬度較高，耐磨性好，鋪裝簡易、方便，價格較低，但腳感稍差。

　　實木複合地板吸收了上述兩者的優點，價格界於兩者之間，但硬度是三者中最差的。

　　怎麼選擇複合地板

　　在挑選複合地板時，一定要保障主要指標合格。這些指標及國家規定的標準為：

　　1、吸水厚度膨脹率：優等品的吸水厚度膨脹率在2.5%以下；一等品的吸水厚度膨脹率值在4.5%以下。用水泡泡，吸水多的質量差。

　　2、表面耐磨性：地板因沒有耐磨層或耐磨轉數極低而被稱為假地板，這種地板表面上看和真正的複合地板無區別。用砂紙打磨若干次後，會發現裝飾花紋被磨光而立刻發白。這種地板就是假地板。

　　在公共場所的使用壽命一般不會超過半年。

　　磨性越強，價格相應也貴一些。公共場所級別的耐磨轉數在9000轉以上；如果您家中人口多，也不太注意保養，可選擇耐磨性高一些的；但如果您較注意地板的保養，地板受強力、硬體磨損的機會較少，則選擇耐磨性相對較低一點的可能會更經濟實惠。家庭用耐磨轉數在6000轉以上就可以了。。可用沙紙擦一擦，質量差的很容易發現。複合地板的耐磨強度，主要取決於三氧化二鋁晶體(俗稱寶石)塗層。地板每單位面積的三氧化二鋁晶體含量越高，其耐磨度越高。

　　3、甲醛釋放量：A級品的甲醛釋放量值在9mg／100g以內。B極9到40毫克/100克，達到B級可以用。膠的質量決定著強化複合地板的汙染大小，質量好的膠甲醛含量低。

　　4、密度：合格品的密度≥0.9g／cm3。

　　5、含水率：合格品的含水率在3.0-10.0%範圍內。人們在購買地板時，可以透過產品檢驗合格證檢查這些資料。

　　6、挑企口是否平直。企口的完整程度直接關係到地板的壽命。

　　7、表面的浸漬膠膜紙飾面不應有乾花不透明白色小點、溼花霧狀、汙斑、劃痕及壓痕，四周的榫舌和榫槽應保持完整。複合板的長、寬、厚度應與產品介紹相同，可任意取多塊複合地板進行拼合後觀察，看榫頭結合的拼接縫是否有高低不平的感覺，拼縫要嚴密再任意取多塊地板自行拼裝以觀察其榫、槽結合是否嚴密，手感是否平整。實木複合地板的中間層，不僅可增加腳感，還能防止地板的膨脹變形，厚度在7-10mm為宜。在選材上，中間層以橡膠木、松木質量檔次較高，柳木其次。多層實木複合地板常以多層膠合板為基材，表面裝飾面板多用硬木薄片層壓而成，厚度通常在0.2-0.8mm之間。

　　8、實木複合地板的中間層，不僅可增加腳感，還能防止地板的膨脹變形，厚度在7-10mm為宜。在選材上，中間層以橡膠木、松木質量檔次較高，柳木其次。多層實木複合地板常以多層膠合板為基材，表面裝飾面板多用硬木薄片層壓而成，厚度通常在0.2-0.8mm之間。

　　考慮居室面積的大小。一般情況下，若房間面積大且採光充足，則宜選用較深色彩、紋理粗質的木地板，使較大的房間相對變得緊湊；相反，小面積的房間可選用淺淡色彩、紋理細緻的木地板，給人以開闊感，也會使較小的房間顯得寬大。

　　9、考慮各居室的不同功能，不同的房間可選擇運用不同色彩的木地板。客廳是家中最公開的地方，也是家人日常活動和接待客人的主要場所，因此宜採用透明度高的、柔和的色彩，以營造明朗、和諧、優雅的氛圍；臥室是供休息、使人身心放鬆的地方，應選用暖色或一些中性色彩的地板，給人以安靜、舒暢的感覺；兒童房是孩子睡眠、學習、起居的地方，應簡潔、歡快、明朗，採用淺淡明亮的色彩會不錯；書房是居室主人工作和學習的地方，其環境應具有濃厚的文化氛圍，所用色彩也應選用穩重的深色地板。

　　考慮地板色彩與其它居室色彩的協調統一。其它居室色彩包括天花板、牆面、傢俱的色彩。天花板、牆面色彩通常應用淺淡色彩；由於傢俱色彩在室內環境佔著主導地位，且隨著居室主人的喜好來選擇；因此地面色彩的選擇也通常遵循與傢俱色調統一、與牆面色彩相呼應的原則來搭配。

　　複合地板雖然是消費者選擇率較高的地面裝飾材料，但是在選購方面決不能掉以輕心，畢竟市場的商品繁多、質量參差不齊的，選購複合地板一定要保障主要指標合格，如吸水厚度膨脹率、表面耐磨性、甲醛釋放含量等。