增強記憶力方法

　　1、對於增強記憶力，在生活起居上要保持充足的睡眠，因為長時間睡眠障礙會影響腦細胞的功能，病人可以出現記憶力下降。

　　2、對於增強記憶力，建議病人在飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議病人也要注意蛋白質的攝入，比如牛奶。氨基酸、微量元素的攝入也能增強記憶力。

　　3、中、老年人平時也要多用腦，主動去記憶某些內容來鍛鍊腦部功能也會提高記憶力，延緩記憶力下降的發展。

　　1、對於增強記憶力，在生活起居上要保持充足的睡眠，因為長時間睡眠障礙會影響腦細胞的功能，病人可以出現記憶力下降。

　　2、對於增強記憶力，建議病人在飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議病人也要注意蛋白質的攝入，比如牛奶。氨基酸、微量元素的攝入也能增強記憶力。

　　3、中、老年人平時也要多用腦，主動去記憶某些內容來鍛鍊腦部功能也會提高記憶力，延緩記憶力下降的發展。

　　1、想達到提高記憶力的目的，首先建議在日常生活當中要養成良好的生活習慣，飲食習慣和睡眠習慣，儘量選擇積極的鍛鍊身體，提高身體素質。

　　2、飲食上建議均衡營養，儘量選擇多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含維生素C的水果以及粗糧，適當補充一些粗糧，粗糧當中含有豐富的B族維生素，能夠起到營養神經的作用。

　　3、還可以適當的考慮吃一點堅果，睡眠習慣上要養成早睡早起的好習慣，儘量不選擇在睡覺前玩手機，玩電腦，平時日常生活當中做到勞逸結合，不要過度的透支自己的身體。