1、魚類、貝類、牛奶等食物,蛋白質含量豐富,蛋白質是腦細胞發揮功能的物質基礎,多吃有增強記憶力作用。
2、雞蛋中的蛋黃,含有豐富的卵磷脂,有增強記憶力作用。
3、菠蘿,含有豐富的維生素C、微量元素錳,具有提神、提高記憶力。
4、菠菜,含有豐富的維生素以及氨基酸,可以有效的改善記憶力,提高思維能力。
5、豆類、蕎麥、堅果類的食物,都含有鎂離子,有效的增強記憶力。
1、魚類、貝類、牛奶等食物,蛋白質含量豐富,蛋白質是腦細胞發揮功能的物質基礎,多吃有增強記憶力作用。
2、雞蛋中的蛋黃,含有豐富的卵磷脂,有增強記憶力作用。
3、菠蘿,含有豐富的維生素C、微量元素錳,具有提神、提高記憶力。
4、菠菜,含有豐富的維生素以及氨基酸,可以有效的改善記憶力,提高思維能力。
5、豆類、蕎麥、堅果類的食物,都含有鎂離子,有效的增強記憶力。
情況一:橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
情況二:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
情況三:花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。
1、多吃富含維生素C的食物。適當給孩子使用富含維生素C的食物,能有效防病。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C,比如獼猴桃,西紅柿等。
2、合理攝入優質蛋白。
3、適量多攝入富含鋅的食物。鋅不但能直接抑制病毒的增殖,還能增強肌體細胞的免疫功能富含鋅的食品包括:肉類、海產品、家禽、各種豆類等食物。
4、食用富含鐵的食物。能增強肌體抗病能力,以達到對抗病毒的目的。較好的含鐵食品包括:動物血、奶類、蛋類、肉類等。值得注意的是,對於鐵強化食品,不能盲目補充。