增肌一個月能長多少肌肉

　　增肌一個月能長0.5-1公斤肌肉。男人首先練的是肱三頭肌和胸大肌，將雙腿抬到高處雙手撐地，做俯臥撐。腹肌需要小幅度的仰臥起坐和兩頭起，也可躺下模仿蹬腳踏車的動作，坐在地下曲著雙腿同時往上抬。

　　練習腹部和手臂線條，平板支撐和雙槓曲臂伸，引體向上、平板支撐最好能堅持1分鐘以上，下身的塑形和鍛鍊，靠牆站立，後腦、臀部、腳跟都要貼著牆，兩腿夾緊。用力往內收，臀部用力繃緊，挺胸沉肩，女性最好透過有氧操，瑜伽來鍛鍊塑形，最重要的還是堅持住，健康的合理搭配自己的飲食。

　　首先：在正常情況下，頭髮每日生長約0.3毫米，3天長1毫米左右。正常人頭髮一個月長1—1.2釐米，即每天生髮0.27—0.4毫米。一般來講，頭髮的生長速度是受到很多因素的影響的，而陽光照射就能夠起到促進作用。每根頭髮的壽命一般為2至4年，最長的可達6年。

　　其次：頭髮的生長速度，頭髮是毛髮中生長最快的毛髮，一般每天長0.27—0.4mm，每月平均生長約1.0cm，一年大概長10—14cm。但是，頭髮不可能無限制的生長，一般情況下，頭髮長至50—60cm，就會脫落再生新發。

　　最後：頭髮的生長週期，頭髮可分為生長期、移行期、休止期三期。頭髮的生長期為2—7年，平均為4年，有極少數人頭髮生長期達到15—20年，最長可達25年。頭髮的移行期為2—4周，與其他部位的毛髮相比是最短的。頭髮的休止期為3—4個月。

　　一週歲的寶寶到兩週歲的寶寶每個月會長高達1釐米，兩週歲到三週歲期間長高大約每個月0.7釐米，之後長高的速度慢慢放慢，直到青春期的時候，也就是女孩子達到9-11週歲的時候，男孩子達到11-13週歲的時候，生長速度再次變快，但是每個月的長高速度也無法達到一週歲至兩週歲之間的時候的生長速度，可以說一週歲到兩週歲的生長速度在一個人的一生中都是比較快的，嬰兒的成長速度更快。