增肌燕麥如何做才好

　　1、燕麥+煮雞蛋，燕麥營養豐富，其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內停留時間，推遲小腸對澱粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩定地提供能量。燕麥高含量的膳食纖維，還能促進胃腸蠕動，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養顏的功效。

　　2、燕麥+牛奶，值得一說的是，燕麥在前，牛奶在後，間隔5分鐘左右。如果你是運動完就快要睡覺了，那可以先不喝牛奶，睡前10分鐘再喝，加熱的，這樣能吸收營養的同時還能促進血液迴圈加速機體肌肉的激發伸縮。

　　3、經過休息，肌肉到了第二天肯定比前一天發達了不少。從養生角度來說，也是有益身心的，在這裡也額外提醒一下22:30後就不要再做運動了，這一時間段，肝臟開始回血，應休息或者做按摩、放鬆的運動，以免適得其反。

　　1、蘿蔔去皮，切成三釐米大的塊；將去皮五花肉洗淨斬成二釐米見方的丁；雞蛋、幹細豆粉、鹽調成蛋豆粉；姜拍破、蔥挽結。

　　2、鍋置旺火上，放油燒至七成熱，將肉丁與蛋豆粉拌勻，用手將上糊後的肉丁抖放油鍋，炸至皮酥成淺金黃色，撈起即成酥肉。

　　3、將酥肉放入大鋁鍋內，加鮮湯用旺火燒沸，撇去浮沫。

　　4、加鹽、料酒、花椒、姜、蔥、蘿蔔轉用小火煨粑，加味精，起鍋舀入湯碗內，酥肉湯撒上蔥花即成。

　　1、準備原材料:蒜苗和豆腐乾,這是我自家菜園裡栽種的蒜苗格外好吃。

　　2、蒜苗子摘掉外皮、老葉黃葉、去根後洗乾淨切成大約2釐米的小段,豆乾洗淨後切成小方塊。

　　3、炒鍋預熱後加入食用油燒至八成熱,首先將豆乾下油鍋翻炒。

　　4、豆乾翻炒大約1分鐘左右時間,將蒜苗倒入鍋中同炒。

　　5、豆乾和蒜苗翻炒幾下以後,加入適量食鹽調味。