壓力大怎麼辦如何緩解壓力

　　現在的生活節奏越來越快，工作越來越繁忙壓力也越來越大，令人身心疲憊。好不容易休息，終於可以做點自己想做的事情開心一下，睡到自然醒也好，約三五好友去嗨也好，不管怎樣都好，能放鬆就好。一起來看看，12星座緩解疲勞的方法有哪些呢。

　　白羊座

　　拼命工作的白羊座，經過一週的工作之後，會選擇在週末的時候運動運動，比如跑跑步或者壓馬路也行，都能讓他們身心放鬆。

　　金牛座

　　金牛座的人比較追求品質的生活，喜歡舒適環境，工作疲勞的時候回家捯鼓搗鼓家裡養的植物，已達到緩解壓力的目的。

　　雙子座

　　雙子座一向喜歡追求新鮮的事物和刺激的東西，所以雙子座的減壓方法就是，利用休息時間去學新的東西，或者要這刺激的專案。

　　巨蟹座

　　大都知道巨蟹座的人戀家，在職場上經過一週的廝殺，蟹子們週末會選擇和家人一同出周邊遊，看看大自然，也能陪著家人。

　　獅子座

　　獅子座的人比較喜歡熱鬧，對於自己的壓力還是比較好處理的，壓力大的時候喜歡發洩出來，比如K歌跳舞什麼的。

　　處女座

　　處女座是一個有強迫症星座，所以也特別容易焦慮，喜歡用睡覺來緩解疲勞，休息的時候會選擇早睡，然後睡到自然醒。

　　天秤座

　　天秤座的人當壓力感到特別大或者特別疲勞的時候，就只想要一個獨處的空間，自己一個人喝茶也好，放縱也好。

　　天蠍座

　　天蠍座的人雖然精力旺盛，但是忙了一整也累的夠嗆，游泳雖然也是一種體力活動，但確實是能夠讓天蠍座放鬆的一種方法。

　　射手座

　　射手座的人一向想得開，單方面的事情基本不會給射手造成影響，也容易找到放鬆方法，比如和戀人共度週末，調調情什麼的。

　　摩羯座

　　摩羯座的人大都是內心高冷，斯文彬彬，懂得享受生活的，他的緩解疲勞方式，就是去風景好的地方遛遛狗，放飛下自己的心靈。

　　水瓶座

　　水瓶座的人壓力大的時候，把不好的情緒發洩出來就沒事了。心情不好，就會出現在各大商場，大掃蕩之後身心都得到滿足了。

　　雙魚座

　　雙魚座的緩解疲勞的妙招就是看部有王子出現，還順便表演英雄救美的電影，把自己想成女豬腳，好好享受這幻想的美好的愛情。

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　　很多人都有捏過泡泡紙的經歷，在捏的過程中，就感覺非常減壓，聽著捏爆的聲音也非常舒服，那麼，捏泡泡紙為什麼可以緩解壓力？還有哪些減壓神器？下面小編就帶來介紹。

　　捏泡泡紙為什麼可以緩解壓力

　　對有些人而言，捏泡泡紙是一種減壓方式。有研究調查顯示，1分鐘的捏泡泡紙運動，就等同33分鐘的按摩，而且它完全是免費的。為什麼戳泡泡紙會讓人如此瘋狂，為什麼捏泡泡紙可以減壓呢?

　　捏泡泡紙可以減壓的原因：

　　1.提升專注力、舒緩緊繃的神經

　　捏泡泡紙能提升一個人的專注力，藉由排除其他的干擾因素，讓我們更專心在當下的工作。

　　舉例來說，當一邊讀文章，一邊捏泡泡紙時，我們的集中力可能會更高，有一些研究理論表明，手裡握著一些小東西能幫助舒緩緊繃的神經，達到舒緩壓力的效果。

　　2.緩解肌肉緊繃、平靜心靈

　　心理學家凱瑟琳狄龍認為，捏泡泡紙能緩解壓力和人們遇到壓力時產生的反應機制有關。人在緊張的時候，可能會有手指敲擊、抖腳等細微動作來放鬆緊繃的肌肉，這時如果可以有氣泡紙捏，就可以把壓力釋放出來，腦袋就更可以集中在如何解決問題上，而不會被沉重的壓力壓得喘不過氣。

　　並且，當手很忙碌的時候也會讓你的心靈放鬆，像是做針線活就會讓人整個靜下來，而壓泡泡紙通常會一顆接著一顆壓，手動來動去就產生了同樣的感覺。

　　3.釋放壓力、心情變好

　　捏泡泡紙是一種重複性的動作，需要一定的專注力才能捏破每一個泡泡，美國心理治療師斯蒂芬妮表示，它就是壓力堆積和釋放的過程，而當壓力這樣被刺激時，腦中會分泌大量的多巴胺和正腎上腺素，使我們心情變得愉悅。

　　4.得到喜悅和滿足感

　　除了滿足感，捏泡泡紙還可以給人一種破壞和征服的成就感，就像追求權力和地位能使人驕傲，戳破泡泡也能讓人得到滿足和喜悅。

　　還有哪些減壓神器

　　減壓骰子

　　減壓骰子最大的特點就是小巧輕便，很適合隨身攜帶。它一共有6個面，分別對應六種不同的玩法，每個面都有著調節情緒減壓的功能。

　　你可以隨意的放在桌邊上，工作休息時就拿出來玩一下放鬆心情，也不會影響到旁邊的同事，一舉好多得!

　　無限魔方

　　字面意思理解，無限魔方就是能夠一直玩下去的魔方玩具，這玩意你只要拿在手上就可以無限玩下去，很魔性了。雖然價格略貴於減壓骰子，可是合金材質摸上去手感超級棒的!

　　指尖陀螺

　　指尖陀螺近年來也被炒的很火，種類樣式很多，金屬的、發光的都有。被老闆pua的時候，偷偷抓起一個陀螺，默默看著它旋轉，疲勞立刻就感覺舒緩了不少。

　　有人說在壓力大的時候點根菸壓力就能緩解很多，這種說法到底是不是成立的？為什麼抽菸可以起到緩解壓力的作用？

　　吸菸可以緩解壓力嗎

　　抽菸並不能起到緩解壓力的作用，只是心理上產生的錯覺。人體吸入菸草中的尼古丁，透過大腦發生強化反應，釋放腎上腺素，引起興奮感，短期內可以緩解，但是副作用較大，不建議透過吸菸緩解壓力。

　　吸菸為什麼能緩解壓力

　　一、生理原因。菸草中的尼古丁很快可以達到大腦，使吸菸者有一種輕鬆愉快的感覺，似乎緩解了壓力。但尼古丁是成癮性物質，在逐漸重複使用中，機體對尼古丁產生耐受性，必須吸入更多的尼古丁，以達到和以前同樣的舒適感，形成了煙癮。形成了煙癮之後，不適和焦慮則來自尼古丁水平的下降，不吸菸會更加難受。

　　二、心理原因。重複的行為，也能夠減輕焦慮。如同吃零食，購物一樣。這樣的效果會刺激使用者繼續使用菸草。但形成煙癮之後，不吸菸就會出現了“戒斷反應”。

　　吸菸不過肺的吞吐技巧

　　

　　1、抽吸方法1區域性迴圈（小迴圈）：煙氣吸入口腔後，在口腔內稍微停頓2-4秒，然後從鼻腔徐徐撥出，不必經過喉部吞嚥。

　　2、抽吸方法2整體迴圈（大迴圈）：將煙氣吸入口腔後，停頓2-4秒，透過喉部將煙氣吞嚥下去，然後再從鼻腔徐徐撥出，這是個綜合性的抽吸方法，各個感覺器官都可以充分感受美妙的煙韻，這是大多數菸民所採用的抽吸方式，也是評吸員常用的綜合性評吸方式。

　　3、抽吸方法3鼻吸法：煙氣吸入口腔後，稍作停頓，然後微張雙唇，用口腔將煙氣撥出，在煙氣自然上升的同時，用鼻腔將煙氣全部吸入，最後從口腔或鼻腔撥出，不進行喉部吞嚥。

　　吸菸不過肺會上癮嗎

　　

　　抽菸不過肺也是會上癮的，因為抽菸它可以經過口腔內的血液，或者是吐出來的煙又吸入肺中，這樣也會引起上癮的情況。其實儘量不要抽菸，因為抽菸不僅是會上癮，而且還損傷心血管系統消化系統，最主要的就是損傷呼吸系統，可能會導致肺部功能出現變化，如咳嗽、咳痰，出現慢性支氣管炎，甚至於誘發慢性阻塞性肺疾病。而吸菸也會損傷血管，使心腦血管性的疾病增加。所以即使抽菸不過肺也容易上癮，而且對人體損傷也並不會減小，所以建議儘量的不抽菸，或者是不去有抽菸的地方進行休息或者工作。