這種方法非常適合在校讀書的學生。適當的運動鍛鍊,有利於消除疲勞，據說運動流汗，可以在身體上產生腓肽，而腓肽是一種可以讓人感覺身心愉快，可以讓你恢復活力，所以運動是一個很好釋放壓力的方法。
快節奏的工作和生活重擔，給人帶來較大的壓力,讓人身心俱疲、情緒低落,處於一種亞健康的狀態。但是根據權威人士經驗，傾聽音樂對人情緒有很大的舒緩作用，並且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力，舒緩心情。
傾訴是很好的情感表達解壓的方式。大家可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，不要害怕被他們笑，相反，他們會給你更多鼓勵，同時你也能得到安慰。
總而言之，不經歷風雨，怎麼見彩虹，找出一些策略來緩解壓力，學會控制自己的情緒！
1、《緩解》蒂姆·欣德著
人的一生隨時都有可能遭受壓力，《緩力》能夠幫助你駕馭壓力使之化為成功的動力，而不對健康造成損害。這本書簡明地介紹了101條提示，並加以生動精煉的講解，目的在於最大限度地減輕你的工作壓力。從壓力誘因的分析入手，這本書不僅教你如何減輕自身的壓力，而且教你如何幫助他人戰勝壓力。此外，自我評估測試，可讓你清楚地界定自身承受的壓力程度。總之，要想學會減輕壓力，此書為你提供了極其寶貴的建議，你儘可反覆運用，定能受益匪淺。
2、《放鬆減壓手冊》
1980年問世，現已出至第六版，在三十年間廣受讚譽，幫助了無數為壓力所困擾的人們。在書中，作者以自身數十年臨床經驗和該領域內相關研究為基礎，去蕪存菁，精選出了近二十種最為有效的治療方法，包括呼吸練習、冥想、自律訓練、自我催眠、鍛鍊等。《放鬆減壓手冊》可以幫助你正確認識自身壓力狀態，為自己量身定製放鬆和減壓計劃，並堅定而靈活地執行下去，最終營造出一份更為寧靜的生活。
3、《人生中不可不想的事》
本書以一問一答的方式展現其智慧的結晶，克氏常常在林間散步及樹下靜坐，從大自然裡體悟人類問題的根本糾結所在。他常常以一首詩的方式或描述林間的小鳥飛翔，或描述印度河邊洗衣的老婦人，帶領你進入他的思想世界，既無詭辯也無知識累積的累贅。他常常強調真理自在人心及獨立思考判斷的重要性，他強調的是真理必須自己去追求，去領悟無法經由別人代替你去做。就好像身體的病痛必須自己去承擔任何人都無法替你去承擔去一樣。這就是為什麼這不只是一本好書還是直得珍藏的好書。
1、白菜，洋蔥頭能緩解緊張情緒；
2、牛奶，能安定情緒；
3、香蕉，能產生羥色胺，使人的心情變得安寧，快樂，愉快舒暢；
4、番茄，柑橘能平衡心理壓力；
5、小米粥，能平衡情緒；
6、紅茶，有利於舒緩神經；
7、核桃，是對付需要長時間集中精力的理想食品。