壓力放鬆小技巧

　　1、面對壓力，我們可以自己進行心理調節，也就是自我安慰。

　　2、讓自己處於較好的一個狀態。

　　3、我們也可以多聽一些比較舒緩的音樂，因為音樂會能讓人心情變得好。

　　4、有時候壓力都是有一定的問題造成的，那麼我們要努力的把這個問題解決掉就沒有壓力了。

　　5、有的時候是自己給自己的壓力太大，其實外部接的壓力並沒有那麼大，是自己嚇自己。

　　6、或者可以多參加一些集體的活動，這樣的話每個人都有每個人的一個小集體。

　　7、我們也可以出去旅遊，放鬆放鬆心情，畢竟外面的食物和自己經常看到的事物是不一樣的。對於緩解壓力非常有幫助。

　　1、看漫畫，笑話，看一些輕鬆愉悅的故事可以很快地放鬆心情，轉移注意力。這個時候不適合看一些專業書和麵試輔導書，應該注意放鬆心情。漫畫和笑話不會使大腦疲憊，反而會使大腦放鬆，面試時更好發揮。

　　2、注意語速。人在緊張的時候會忍不住加快語速，回答問題的時候要注意放慢語速，有些人覺得自己加快語速就能掩飾自己的緊張和邏輯混亂，其實這隻會給面試官留下一種你辦事很不沉穩的印象，分數會大幅度降低。同時，說話不要結巴，可以放慢語速但不能結巴，結巴給人的影響很不好，會讓人認為你沒有充足的準備和足夠的能力。

　　3、注意眼神交流。有些人面試的時候應為緊張會盯著天花板看，給面試官很沒有自信的感覺，面試其實重要的不是你說的對不對，面試考驗的是求職者的臨場反應能力和表達能力，第一印象尤其重要，眼神飄忽不定，或者盯著天花板很難體現出你的氣質。

　　1、舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。

　　2、這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。