夏天坐月子注意事項有哪些+以下這些一定要注意

　　眾所周知，女人生產完孩子最重要的一件事情就是坐月子了，但是很多人第一次坐月經並不是要注意哪些問題，那麼夏天坐月子注意事項有哪些？下面一起來看看吧。

　　1、夏天坐月子室內排溼。夏天氣候多變，特別是南方地區，有時空氣溼度過大，可使用空調排溼。一般室內溼度保持55%左右為宜；

　　2、夏天坐月子通風換氣。夏天坐月子不宜緊閉門窗，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，或者可以在外出時把所有窗戶都開啟；

　　3、夏天坐月子風扇空調。夏天天氣炎熱，可使用風扇，必要時可開空調，但不可直接對著媽媽吹，同時室內溫度應保持在25℃左右。夏天細菌容易滋生，所以風扇空調網要定期清洗；

　　4、夏天坐月子洗澡。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術、會陰側切術後，傷口癒合良好可以洗澡。以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體。一般每週洗澡3-4次，每次10-20分鐘即可。新媽媽產後1個月內應禁盆浴；

　　5、夏天坐月子刷牙、洗頭。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙。並且頭髮洗後選擇自然風乾，不要用吹風機。如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴，如果不想淋浴也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴；

　　6、夏天坐月子剪髮梳髮。剪個清爽短髮可以防酷暑。梳頭時，髮梳不要太尖利，梳長頭髮不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠髮梳或指甲解癢，會使頭皮受到損傷；

　　7、夏天坐月子休息。產後一定要保證充足睡眠，每天保證8-10個小時的睡眠時間為好。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息；

　　8、夏天坐月子房事。夏天坐月子注意避免房事，等身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染；

　　9、夏天坐月子探望。夏天坐月子要注意室內環境，應減少親友探訪，避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，影響產婦和新生兒的健康。

　　舉啞鈴的過程中必須要掌握相關的技巧，否則採用不標準的方式，很容易引起關節傷害，甚至還有可能會引起扭傷，帶來更多的麻煩。因此對於新手朋友來說，都想要知道舉啞鈴有哪些注意事項？

　　選擇的啞鈴重量過輕達不到拉動內需的效果，打破不了身體的動態平衡;選擇啞鈴的重量過重，身體動態平衡遭到嚴重破壞，很難恢復，往往也達不到理想的效果。

　　如果練習的目的是為了增肌，可以選擇65%-85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10千克，則應選擇重量為6.5~8.5千克的啞鈴進行鍛鍊。

　　選擇啞鈴健身應該遵循的原則：不宜過輕或過重。從中醫學來講，人體總是處於一種動態的平衡，只有先拉動內需，運動消耗，使身體輕度處於體能不足的情況，才能促使我們身體各部分協調起來。

　　啞鈴是自由重量練習動作中最常用的一種器械。透過練習啞鈴可以提高身體各部位關節和肌肉的控制力，鍛鍊到目標肌群周圍的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群連線部位的肌肉組織。讓各部位的肌群連線的更加緊密，鍛煉出來的肌肉給人的感覺也更加協調。

　　如果練習目的是為了減脂：可以選擇稍微輕型的啞鈴，比如3~5千克左右。 小竅門：選擇重量合適的啞鈴。連續舉15~25次，會有接近極限的感覺，這就是適合你的重量。如果連續舉15次就感覺支援不住了，說明這個重量超重。

　　選擇好的地點，選擇魚多的地方，魚上鉤的機率就會大些。釣魚前可以到河邊觀察或者看其他人在哪裡釣魚。

　　選擇合適的魚鉤，不同的魚要用不同的鉤，所以釣魚前要把自己的魚鉤準備好，看自己想要掉什麼魚。

　　釣魚前打窩子，打窩子可以把河裡的魚都吸引過來，自己在放魚餌就會有很多魚吃。

　　準備好魚網，很多時候魚都上鉤了，卻還是跑了一方面是我們收杆時方法不對，另一方面是因為沒有魚網。

　　釣魚時要安靜，魚非常敏感，一點小動靜都會把魚嚇跑，所以釣魚需要安靜的地點。

　　選擇合適的溫度 冬天釣魚要選擇水溫高的時候去釣魚，水溫高魚才會出來覓食。