夏天睡覺正確方法

　　1、在漫長的白天，午睡時必要的。但睡多久是有講究的，大於45分鐘的午睡會進入深睡階段，體溫下降，醒後非常睏倦，使人更加昏昏欲睡。

　　2、人每天的睡眠量是固定的，過長的午休會讓人晚上睡意全無。

　　3、15-30分鐘是最有效的午睡時長。

　　4、它既可以幫助你重啟超負荷運轉的大腦。

　　5、又不會佔用晚上的睡眠時間，剛剛好。

　　1、白天要帶著寶寶經常去參加體育鍛煉，寶寶如果在白天玩的累了，晚上回家就會吃的比較多，在吃完之後，媽媽們不應該讓寶寶立刻睡覺，應該讓寶寶多玩一會，玩到寶寶瞌睡之後，寶寶就會自己入睡，而且睡眠質量也比較高。

　　2、輕輕的撫摸寶寶。在寶寶睡覺之前，父母們可以給寶寶講故事，不少父母在哄寶寶睡覺的時候，習慣拍打寶寶，這個習慣是不正確的。正確的方式應該讓寶寶躺在床上，父母陪伴在身邊，給寶寶講一個故事或者是輕輕撫摸寶寶的背部，寶寶有了睡意之後就會自己入睡。

　　3、應該給寶寶營造好的睡眠環境。應該將燈全部關掉，告訴寶寶天黑了應該睡覺，寶寶在這種氛圍中自然就會入睡。

　　1、白天儘可能不讓狗狗睡覺，白天的時候可以多遛遛狗，讓狗狗在外邊撒撒歡，到處跑一跑，這樣一來，狗狗就不會在白天呼呼大睡，那麼到了晚上，狗狗自然就和人一樣睏倦，那麼就會好好睡覺啦。

　　2、保持安靜環境，狗狗的聽覺是非常靈敏的，一點點聲音都能讓狗狗快速警覺起來，那麼如果你家的環境嘈雜，狗狗自然無法安心睡覺了。所以說，要儘可能保持一個安靜的環境，不然狗狗怎麼可能好好睡覺嘛。

　　3、訓練狗狗自己睡覺，狗狗在小的時候非常依賴人，就算是睡覺也希望能有人在身邊，這個時候鏟屎官一定要“狠心”，不要抱著狗狗睡覺，這樣狗狗養成好習慣，自然就能夠自己乖乖睡覺的。

　　4、注意狗狗睡眠環境，其實只要狗狗的睡眠環境好，狗狗一般都會好好睡覺的。不管是夏季還是冬季，保持狗狗睡眠環境的溫度適宜，並且可以為狗狗選擇一個它習慣的狗窩，狗狗自然會老老實實睡覺的。