夏季幼兒保健小常識

　　第一、 預防空調病

　　夏季的天氣本身就比較炎熱，若為了圖一時的涼爽而整日給孩子開著空調的話，輕則容易使冷氣從呼吸道進入人體，導致感冒，重則可能會引發肺炎，大腦神經失衡等病症。建議各位父母平時一定要注意將空調的溫度調到合適的溫度，等孩子睡著後就及時的關掉空調，以確保身體的健康。

　　第二、 注意防曬

　　在日常生活中，有些父母會時常帶孩子到戶外活動，以讓孩子呼吸新鮮空氣和促進鈣質的吸收，但應注意夏季的太陽比較毒辣，若長時間的將孩子暴露在紫外線下的話，不僅容易引起頭暈噁心等中暑症狀，還可能導致曬傷。建議各位父母應儘量選擇在比較涼爽的早晚帶孩子出去，必要時可塗抹些防曬霜和戴上遮陽帽。

　　第三、 時常洗澡

　　幼兒的肌膚大多比較嬌嫩，稍微一出汗就可能產生各類肌膚問題，如痱子，癤子等，一來會伴隨有一定的瘙癢感，二來不利於整體的形象。建議各位父母平時應時常給孩子洗澡，儘量將水溫控制在三十五度左右，以起到很好的散熱作用和使汗腺變得通暢。

　　第四、 慎用蚊香

　　每逢夏季來臨，各類蚊蠅的出現率便會大大增加，若為了消滅這些害蟲而盲目的使用劣質蚊香的話，是很容易讓身體功能未完全發育完善的孩子吸入並中毒的。所以建議各位父母平時最好不要使用蚊香，敵敵畏，殺蟲劑等具有刺鼻味道的產品，必要時可給孩子塗抹些花露水。

　　第五、 注意補鈣

　　對於幼兒來說，任何的營養都是不可缺少的，如鈣質，蛋白質等，一旦缺少，便很容易導致驚厥症，具體表現為雙眼上翻，四肢抽搐等。建議各位父母平時可適當的給孩子食用一些富含鈣，蛋白質，維生素的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，骨頭湯等，以幫助促進吸收。

　　第六、 避免光頭

　　在日常生活中，有些父母會為了涼快而讓孩子剃光頭，殊不知這樣一來會將頭皮直接暴露在紫外線下，增加細菌感染的機率，二來可能會對毛囊造成損害，不利於頭髮的正常生長。建議各位父母切忌要避免採取此行為，實在要涼快的話可將孩子的頭髮剪短或者打薄些。

　　第七、 補充水分

　　大多數幼兒都是比較活潑且好動的，一天下來都很難完全休息，此時便需要時刻補充水分了，否則輕則容易中暑，重則可能會休克昏迷。建議各位父母平時可給孩子喝一些含少量鹽的水或者含鹽汽水，以在補水的同時有效的預防水中毒。

　　1、飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　2、大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

　　3、用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

　　4、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。

　　1、夏季保健知識：是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　2、是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

　　3、是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

　　4、是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。

　　5、夏季飲食保健：要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　6、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。