夏季該如何控制自己防止發胖

　　第一、 自我規劃

　　要想避免發胖，首先要做的就是對自己的身體做一個全面的瞭解，如將現階段的身高體重進行記錄等，之後再根據資料來設定一個合理的目標，如現在是五十公斤，希望能到四十五公斤等，不僅可以對自己起到一定的激勵作用，還有利於目標的完成。

　　第二、 控制熱量

　　導致發胖的一大原因就是熱量的過多攝入，所以建議大家平時應儘可能的遠離各類高熱量，高油脂，高蛋白食物，如炸雞，紅燒肉等，這樣不僅可以幫助預防各類心血管疾病，如高血壓，高血脂等，還能夠起到避免發胖的作用。

　　第三、 蔬果為主

　　大多數蔬果中都含有維生素C，膳食纖維以及多種微量元素，若平時以這類食物為主的話，一來有利於腸胃的蠕動，使體內的毒素和廢物儘快排出，二來可以幫助消耗脂肪和熱量，三來能夠起到補充營養和增強免疫力的作用。

　　第四、 補充水分

　　每逢夏季來臨，很多人都會為了解渴而飲用過多的冰鎮飲料，如可樂，果汁等，殊不知這類飲品中所含有的較高糖量是很容易導致發胖的，所以建議平時應以白開水為主，其既能夠促進新陳代謝，還有利於增強飽腹感，使進食量變得少些。

　　第五、 減少鹽分

　　研究表明，越是重口味的食物，人們的進食量就會變得越多，產生的熱量也就越多。所以建議平時應注意飲食的清淡性，嚴格控制鹽分的攝入，這樣一來可以幫助降低和減少脂肪量，二來能夠預防高血壓，三來有利於肌膚的健康，避免產生斑點。

　　第六、 進行運動

　　除去飲食外，運動也是預防發胖的方法之一，建議平時應儘可能的抽出些時間來進行各類體育活動，如跑步，瑜伽，仰臥起坐等，不僅可以幫助促進脂肪和熱量的燃燒，還能夠起到塑造美好曲線和提高整體氣質的作用。

　　第七、 健康生活

　　若平時總是熬夜的話，長期下去不僅會使身體狀況變得越來越差，還會增加患各類疾病的風險，出現肥胖，頭暈無力等情況。建議平時應儘量不要熬夜，最好能夠保證每天的休息時間不少於六小時，以幫助避免發胖和改善身體素質。

　　1、找到“我的電腦”，並且右擊，在彈出的小視窗點選“屬性”。

　　2、點選"屬性"後，在彈出的視窗中點選“遠端”，對遠端進行設定。

　　3、開啟“遠端設定”後，會有以下兩個選項，一個是遠端桌面，一個是遠端協助，兩個選項都不要選擇，點選確定即可。

　　第一、 每天掐著點帶孩子大小便

　　剛開始教孩子自己大小便的時候確實有很大難度，就算你告訴孩子想要大小便的時候告訴你，可是孩子轉身就會忘記這件事。那麼媽媽就要每天掐著點帶孩子去廁所大小便。按照孩子大小便的習慣，比如喝水多久後孩子會小便，每天大便的時間是什麼時候。那麼一旦那個時間段的時候，把孩子帶進衛生間讓孩子自己大小便。經過多次試驗之後，孩子就有自己大小便的意識了。

　　第二、 及時掌握孩子想要大小便時的訊號

　　一般在孩子一週歲就要訓練孩子自己大小便，而夏季又是訓練孩子自己大小便的最佳季節，但是萬事開頭難，小孩子剛開始根本沒有自己大小便的主觀意識，但是，孩子會在出現便意之前發出一系列的訊號，比如孩子玩著玩著忽然一動不動，或者臉色變得有些微妙，一般情況這就是孩子發出大小便的訊號，這時候媽媽要趕緊帶孩子坐在馬桶上，這樣次數多了，孩子自然會在有便意的時候給媽媽一段時間帶自己如廁，習慣成自然，久了，孩子自然會在有便意的時候往廁所跑啦。

　　第三、 用做遊戲的方式教會孩子

　　媽媽可以告訴孩子，哎呀，我感覺要噓噓了，我該怎麼辦呢？然後告訴寶寶，這時候要馬上進廁所，然後如何脫下小褲褲，如何坐在馬桶上，然後如何噓噓。在這樣反覆的演示中，孩子會明白自己大小便是一種怎樣的形式，也能夠很好的接受自己大小便這件事，還會覺得學會這些事情是很開心的一件事。

　　第四、 用講故事的方法加強孩子的印象

　　小孩子是最喜歡聽爸爸媽媽講故事了，而對於小寶寶的教育，最好的方式，除了言傳身教之外，便是用講故事的方式進行教育了。那麼你可以把孩子自己大小便這件事變編成故事，加強孩子對自己大小便的意識，且能夠激發出孩子對自己能夠大小便的那種渴望心理，這樣一來，加上你一次次的訓練，孩子一定會在短時間內學會自己大小便的。

　　第五、 讓寶寶感受不穿尿布的自由

　　夏季的時候，寶寶穿著尿不溼其實是很難過的一件事，尤其是自己會走路的寶寶，大大的尿不溼裹著寶寶的小屁屁，悶熱異常且還會引發寶寶的尿布疹與痱子的出現。那麼媽媽可以多次讓寶寶體驗穿尿布，與不穿尿布的那種區別，穿上尿布的寶寶會感覺到悶熱，而一旦脫下尿布，是非常輕鬆且涼快的。這樣對比之下，寶寶就不會喜歡穿尿布了，那麼自然會配合你學習自己大小便。

　　第六、 用別的小朋友刺激寶寶

　　別以為年紀小的寶寶沒有攀比心，只要寶寶有自己的思維的時候，就會出現攀比心理的。那麼，媽媽完全可以利用寶寶的這種小小的攀比心刺激一下寶寶，讓寶寶對於自己大小便有著強烈學習的意念。可以告訴寶寶，鄰居家的小妹妹或者小哥哥已經自己大小便了，寶寶也要加油學習哦。並且多多鼓勵寶寶，這樣一來，寶寶就會有一種馬上要學會的心理，那麼加上爸爸媽媽有效的引導，這個夏季寶寶再也不用你看著噓噓和便便啦。

　　第七、 給孩子選擇容易穿脫的衣褲

　　很多育嬰專家不建議給寶寶穿開襠褲，覺得這樣不衛生，可能會導致寶寶的小屁屁等私處出現一系列的炎症問題。專家的話有些道理，只是如果你讓一個一週歲大的孩子自己和大人一樣解腰帶去大小便顯然不現實。那麼，媽媽們可以給孩子選擇一些容易穿脫的衣褲，比如夏季的連體衣褲，中間全是一些很容易開啟的按扣，這樣當寶寶想要大小便的時候，稍微大一點點的寶寶都能夠自己開啟。如果穿的太麻煩，寶寶蹲下來的時候感覺到彆扭與不舒服，寶寶自然會抗拒自己大小便的。

　　第八、 選擇適合寶寶年齡的便盆

　　小孩子年紀比較少，個頭又矮，如果強制性要孩子自己蹲在大人馬桶上的話，這對包包來說是一件很為難的事情，有可能在寶寶往馬桶爬的時候就會尿在褲子裡。所以說，給孩子選一個適合他年齡的便盆是非常重要的。選擇寶寶喜歡且合適的便盆，讓寶寶想要大小便的時候就坐上去，寶寶還會感覺到很是開心呢。只是注意寶寶便盆的衛生情況，每天進行清潔與消毒，以免產生異味讓寶寶不願意靠近自己的便盆。