韭菜 韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。
酸奶 酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。
海帶 低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
生菜 素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。
木耳 木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排洩。還能夠採血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。
雙腳張開與肩同寬，挺直腰身，利用腰部的力量將其緩慢向下彎，直至與地面平行，同時將頭部向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。反覆練習上述運動能使你的腰肢得到鍛鍊，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕鬆瘦出蠻腰。
立正站好，將腰身挺直，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子向左向右擺動，同時雙手叉腰，擺動至腰部感到酸累。該運動能使你的腰部得到鍛鍊，使其變得更加纖瘦，從而瘦出撩人腰線，以達到瘦腰收腹效果。
平趴在床上，雙腿伸直微張，雙手屈肘撐起身子。利用腰部的力量將上半身向後仰，與此同時雙手伸直，當後仰達到極限時，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。反覆這樣練習能使腰部得到鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，常練習能練就纖纖細腰。
雙腿微開站好，挺直腰身，雙手緊握毛巾。利用腰部的力量將上半身向左轉，同時雙臂向左後方甩出去，到達極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原狀後，換向另一側扭轉練習上述動作。這套動作能讓腰部脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆減肥。
俯身趴在床上，雙臂伸直手掌著地，雙腿微開前腳掌撐地。利用下半身的力量將左腿向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。雙腿反覆練習上述運動能使你的腰腹變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，以練就出細腰瘦腹。
1、端正坐姿和坐姿
想要擁有纖細的腰部曲線，那麼首先就要注意下平時的坐姿和站姿，不要小看這個習慣，它們可以幫你塑造完美的腰部曲線，但是需要堅持才能看的到效果，所以從現在開始，就要端正自己的坐姿和站姿，保持抬頭挺胸的姿勢，可以收腹，不到一個月，就就會發現自己的腰部緊實不少哦！
2、早晨清水一杯
早上起來第一件事就是喝水，為什麼呢?因為很多女生的腰粗問題都是便秘所致，清晨一杯清水，不僅能補充一夜流失的水分嗎，而且還能加速腸胃蠕動，幫你排出體內的毒素和宿便，不僅腰圍變小了，就連皮膚也變得清透不少哦！
3、每天泡澡
堅持每天泡澡，不僅能達到顯著的瘦腰效果，而且還能幫你保持纖細的身材，因為泡澡的時候，全身血液迴圈加速，身體代謝開啟在最快狀態，這無形中加速了身體脂肪燃燒，瘦腰效果十分明顯。
4、堅持喝茶
茶葉中含有一種叫做兒茶素的物質，它不僅能加速代謝，而且還能抑制食慾，同時茶還有美容養顏的功效，對於女生來說，絕對減肥養顏的佳品。