瘦腰達人推薦快速瘦腰的食物

　　大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。

　　酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。

　　素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。

　　低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

　　松下：是日本的一個跨國性公司，在全世界設有230多家公司，自1918年由松下幸之助成立，發展品牌產品涉及家電、數碼視聽電子、辦公產品、航空等諸多領域而享譽全球；ACA：1934年，全球家電品牌ACA北美電器，誕生於美國。82年來，一直傾力於專業智慧化家用電器的研發、製造和銷售、服務。多年來，一直堅持綠色健康、人性品質、智慧環保。成為領銜全球家電研發與製造之翹楚品牌；海爾：海爾集團創業於1984年，是全球大型家電品牌，目前已從傳統制造家電產品的企業轉型為面向全社會孵化創客的平臺。創業以來，海爾堅持以使用者需求

　　雙腳張開與肩同寬，挺直腰身，利用腰部的力量將其緩慢向下彎，直至與地面平行，同時將頭部向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。反覆練習上述運動能使你的腰肢得到鍛鍊，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕鬆瘦出蠻腰。

　　立正站好，將腰身挺直，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子向左向右擺動，同時雙手叉腰，擺動至腰部感到酸累。該運動能使你的腰部得到鍛鍊，使其變得更加纖瘦，從而瘦出撩人腰線，以達到瘦腰收腹效果。

　　平趴在床上，雙腿伸直微張，雙手屈肘撐起身子。利用腰部的力量將上半身向後仰，與此同時雙手伸直，當後仰達到極限時，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。反覆這樣練習能使腰部得到鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，常練習能練就纖纖細腰。

　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙手緊握毛巾。利用腰部的力量將上半身向左轉，同時雙臂向左後方甩出去，到達極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原狀後，換向另一側扭轉練習上述動作。這套動作能讓腰部脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆減肥。

　　俯身趴在床上，雙臂伸直手掌著地，雙腿微開前腳掌撐地。利用下半身的力量將左腿向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。雙腿反覆練習上述運動能使你的腰腹變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，以練就出細腰瘦腹。