1、將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，並與胸相隔一段距離，兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀，整個過程應儘量不要貼近胸部以免發生夾胸事件。這種鍛鍊方法可以很好地鍛鍊胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
2、拉力器放在背後分別用兩隻手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動拉力器至手臂伸展到極限，再慢慢放開，如此反覆多次。主要是鍛鍊背闊肌，還可以鍛鍊肩部和手臂肌肉。
3、兩腿分開，兩隻手分別握住拉力器兩端於胸前(背後)，兩隻手分別在上下兩個方向向兩邊拉伸至手臂極限，在慢慢放開，如此反覆多次練習可以很好地鍛鍊胸肌(背闊肌)。
4、將拉力器兩端綁縛於兩隻腳上，分別兩腿用力向兩邊拉伸，直至自己的極限，如此反覆練習可以鍛鍊腿部肌肉。
5、找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放於身體兩側，腰部用力向下彎腰，在平緩的伸直，如此多次可以鍛鍊腰部力量及肌肉。
今天給大家介紹一下關於多功能清潔膏清潔沙發的方法！夏季出汗多，皮革的孔隙會吸收汗液，高溫潮溼會使汗中的有機物與皮革發生化學反應，易產生異味，要勤用溼乾的抹布擦拭。在擦沙發時，不能用鹼性清洗液，因為真皮在制皮時用酸性處理，而鹼性會使皮革柔軟性下降，長期使用會發生皺裂。
面對白色沙發，用海綿沾適量清潔膏擦拭皮具表面後，再用乾布順時針擦拭即可。（配市場銷售的百潔布效果更佳）
頑固汙漬擦拭數次即可，無需過水。
每次清潔之後，要用皮革保護劑進行護理。
1、選購櫥櫃拉籃時，首先看拉籃材料的粗細，拉籃不是越粗越重越好，但也不能太細，否則容易脫焊。
2、櫥櫃拉籃的材料有很多種，有不鏽鋼、鐵鍍鉻，鐵烤漆、鋁合金等。在購買時，一定要問清楚使用的是什麼材料，一般304不鏽鋼的會比較好。
3、選購櫥櫃拉籃時，首先看外觀，要整齊而不凌亂，底部材料排列要均勻，表 ...
1、看風格，由於每個家庭的家裝風格有所不同，因此大家在購買時首先要考慮該沙發床的款式是否能與整體風格協調搭配。多功能沙發床的花色種類較多，我們應從沙發床的造型、顏色、圖案等多方面來挑選，這樣才能讓居室整體風格達到協調統一的效果噢。
2、看尺寸。由於它的功能較多，雖然它當沙發使用時不會佔據太多空間，但當 ...
多功能電熱鍋能一鍋多用，而且使用方便、安全可靠，已成為眾多家庭常用的廚電產品，該電熱鍋雖然質量可靠，但使用時間久了也會產生各種故障，為方便大家使用，接下來我們一起來看一下它的常見故障及主要的維修方法吧！
不通電：（1）若因插座或電線有問題導致多功能電熱鍋不通電時，應及時更換插座或電線。（2）鍋的內部接 ...
1、浴霸的電路配線一定是需要規範的，浴霸的功率高達1100w以上，所以安裝浴霸的電源配線都需要是防水的，最好是不低幹1mm的多絲銅芯電線，所有電源配線都要走塑膠暗管鑲在牆內，浴霸電源控制開關必須是帶防水10A以上容量的合格產品，特別是老房子浴室安裝浴霸更要注意規範。
2、消費者在選購時一定要注意浴霸的 ...
目前市場上多功能切菜器的種類有很多，經過挑選對比發現它們的工作原理都是一樣的，只是外觀結構形式不同而已。下面說說：多功能切菜器使用方法。
無論是那種結構形式的多功能切菜器，都是有幾個不同的切菜刀板組成的，每種刀片的結構形式不同，則切出蔬菜或水果的形狀就有所不同。
比如切胡蘿蔔細絲時，要選擇切細絲的 ...
多功能一體機收發傳真的操作方法。建議您可以在電話分機線處連線一部電話機，然後就可以正常手動傳送傳真了。將傳真原稿有字的一面朝上裝入 ADF 進紙盤。控制面板液晶屏會提示:“文件已裝入”；裝入傳真原稿；拿起聽筒能夠聽到長長的撥號音，輸入對方的傳真號碼，等待電話接通。（1）自動接收傳真：如果您聽到了刺耳的傳真 ...
1、使用多功能美容匯入儀前，首先清潔面部，對面部進行徹底卸妝，保持眼周、唇周沒有水分，摘除臉部手部頸部的金屬飾品。
2、開啟多功能美容匯入儀，把儀器用化妝棉擦拭乾淨。
3、把美容凝膠塗抹在臉頰部位以及額頭部位，按照往外畫弧線的手法，按摩一組動作。
4、在臉頰按照向內劃弧線的手法，按摩一組動作， ...