多吃什麼可以變白最有效的方法

　　1、起床喝水，女性是水做的，水是女性的根本，因此攝入足夠的水也是同樣可以起到美白的功效。當身體內的水分不足時 就會導致皮膚以及身體的各個細胞缺水，這樣皮膚就容易乾燥脫皮也就會呈現不出水靈白嫩。因此想要讓自己的皮膚看起來光滑白皙，在每天起床後喝一杯水是很重要的。

　　2、牛奶洗臉，洗臉是每個女性每天都需要做的事情，而在洗臉的時候可以適當的用一些牛奶，可以讓肌膚變得水嫩光滑、潔白無瑕。不過要注意的是用牛奶洗面之前最好先用潔面乳將臉部的細菌以及汙垢清洗乾淨，再用牛奶洗面 這樣能夠達到最佳的美白效果。

　　3、甜酒釀面膜，甜酒釀不僅口感美味，還有美白的功效，將其製成面膜，可以幫助女性皮膚變白。取適量甜酒釀碾碎後放至於面膜紙上等面膜是完全吸收後再直接敷於臉上，等15分鐘後取下就可以。經常使用可以讓皮膚變得白皙 ，不過女性朋友在使用前要先做區域性測試，是否會出現過敏現象。

　　1、雙氧水法：在一盆清水裡，加入雙氧水，少許氨水使其帶弱鹼性。

　　2、室溫下浸漂3—5小時後，用刷子刷鞋邊，洗乾淨後放到日光下晾曬。

　　3、晾曬的時候用衛生紙包住鞋面包括鞋邊，用淘米水或者橘子皮水。

　　4、用淘米水或者將橘子皮用水煮後，把鞋子泡在煮好的橘子皮水中。

　　5、經過15到20分鐘，啤酒浸泡法：當鞋邊發黃比較嚴重，用清水刷洗。

　　6、把球鞋浸泡在啤酒中，用衛生白紙包裹住鞋子，放陰涼地方晾乾即可。

　　1、多吃富含維生素的食物。可以讓皮膚變白，維生素對於維持肌膚水潤，延緩皮膚衰老有重要作用。人體缺乏維生素Ａ，皮膚變得乾燥；維生素Ｂ能夠促進新陳代謝和血液迴圈；維生素Ｃ具有美白的作用，淡化黑色素；維生素Ｅ抗氧化，能夠清除自由基，延緩衰老。

　　2、多吃含有鐵的食物。鐵是構成血紅蛋白的主要成分，多吃富含鐵的食物，能夠促進血液迴圈，從而使面色紅潤。富含鐵的食物如動物肝臟、海帶、紫菜。

　　3、增加膠原蛋白的攝入。膠原蛋白在皮膚中起到支撐的作用，能夠讓皮膚有彈性。增加膠原蛋白的攝入，讓皮膚變得光滑，富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱、豬皮等。

　　4、注意鹼性食物的攝入。人體中酸和鹼處於平衡的狀態，如果攝入的酸性食物過多，會導致皮膚變得敏感，當酸性攝入多的時候，適量補充鹼性食物。