不能。
人體一天所攝取的水分平均為2100～2600毫升。食物中的米飯、水果等食物中所含的水分約800毫升，而代謝水(因體內利用養分所產生的水)約300毫升。
人體所排出的水分大約是2100～2600毫升。由尿液排出的有1000～1500毫升，大便中排出的水分約有100毫升，從呼吸和皮膚蒸發的水分分別大約是400毫升和600毫升。如果有流汗，排出的水分就更多了。
中醫認為，腎功能正常的人，每天最多的排尿量為1～2升，如果飲水過量的話，腎臟便來不及將多餘的水分排出體外，從而會在體內積存。水分在體內積存過多會使身體變冷，為了達到正常體溫，身體會自然啟動“應激”裝置，排出水分驅走體寒。若水分積存過多，會讓排水功能無法正常運轉，造成水分越積越多從而體溫越來越低的惡性迴圈。
對於大多數的女生來說，夏天美白是必不可少的，在出門的時候不僅僅要做好防曬，同樣也要內服，因此檸檬就是常見的一種了，通常一般人都不會選擇生吃檸檬，味道真的是太酸了，在夏天時一般都會用來泡水。那麼，喝檸檬水真的能變白嗎？喝檸檬水有哪些好處呢？
檸檬水能美白嗎？
檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被稱為“檸檬酸倉庫”，含有維生素C、維生素B1、B2等等，而維生素C有使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙的功效，所以一直被尊為美白的聖物。
檸檬酸呢作為一種有機酸，屬於果酸的一種，主要作用是加快角質更新，角質的更新有助於皮膚的中黑色素的剝落，毛孔的收細，黑頭的溶解，防止和消除皮膚色素沉著，是天然的抗氧化劑，總之對皮膚非常好。
喝檸檬水的好處
減肥瘦身
檸檬是一種低熱量水果，並且含有大量的檸檬酸，這種物質能夠將從食物中攝入的糖類和脂質快速轉化成能量，並及時消耗掉，避免多餘脂肪在腹部堆積，從而起到減肥瘦身的效果。
促進消化
檸檬水中含有豐富的有機酸，在一定程度上能夠刺激胃酸的分泌。當你消化不良的時候，喝一杯檸檬水，可以促進食物的消化和吸收，有助於消除積食。
清新口氣
檸檬水可以起到殺菌的效果，因此多喝檸檬水的話還可以達到清新口氣的效果，還可以幫助預防牙齦疾病，不過要注意的是檸檬水當中有軟化牙釉質的物質，因此一定要注意在喝完水之後馬上刷牙，以免破壞掉牙齒。
預防腎結石
最新研究表明，富含檸檬酸鹽的檸檬水可以有效預防或減緩腎結石的形成。這是因為形成腎結石的主要化學物質是草酸鹽，而檸檬水中的檸檬酸鹽可以抑制草酸鹽的形成。所以，經常飲用檸檬水可以促進尿液的排洩，並預防腎結石的發生。越來越多的泌尿科醫生也建議患者多喝檸檬水作為輔助治療手段。
促進新陳代謝
檸檬是一種富含水分的水果，吃起來水分充足，這也是很多人青睞檸檬的一個原因，正因為如此，食用檸檬可以很不錯的補充水分，促進腸道及全身的代謝。
提高免疫力
檸檬中含有豐富的維生素c，也有利於抵抗感冒等病症，對提高身體免疫能力有一定的影響作用。檸檬中有大量的鐵元素，也能夠讓身體攝入一定的鐵元素，遠離一些疾病。
1、有助於減肥，喝水主要是為了新陳代謝好，喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物，算是人體的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成腎臟的負擔。
2、對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材。
3、單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，適當運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物。
4、飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛鍊強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水。