多夢是什麼原因造成的

　　一、人的精神緊張，思想壓力大，大腦不能夠完全放鬆，容易多夢。

　　二、睡眠的環境不安靜，溫度不適宜，過冷或者過熱，空氣過度潮溼或乾燥都會造成多夢。

　　三、缺乏鍛鍊，作息不規律，睡覺之前喝茶或者含有咖啡因的飲料，或者罹患有慢性疾病、疼痛，以及情緒焦慮、抑鬱等都可以導致睡眠多夢。

　　多夢在生理學上可以判定為一種病症，主要是指當事人睡眠狀況不佳，或者是在睡夢中夢境紛亂，醒來之後頭昏腦脹，精神狀況比不睡覺的人還要差。而多夢還常與失眠相伴，導致很難擁有正常的睡眠，而多夢的原因又是什麼？有什麼辦法可以緩解嗎？

　　多夢的原因

　　多夢的原因常與人的情緒狀態和精神狀態相關。一個人的日常工作壓力過大，容易緊張焦慮，這些情緒很容易就讓人在睡眠中感到不踏實。由於大腦下意識地將這些情緒反覆造成人在睡眠的時候無法得到真正的休息，因此引發多夢。另外個體功能狀態的差異也會導致一個人多夢，不同的個體夢感不同，甚至同一個人在不同的狀態和時期會有不一樣的夢感。

　　多夢的危害

　　多夢會導致當事人夜間得不到良好的休息，白天的精神狀況不佳，無論是工作還是日常生活都會有較大的影響，記憶力衰退，體力減弱等等。這些情況的出現讓當事人更加擔心自己的身體健康，繼而造成一定的心理壓力，又影響睡眠質量，造成惡性迴圈。長久下去，會造成更加嚴重的精神或者心理疾病。

　　怎麼緩解多夢？

　　1.條件允許的情況下建議調整個人作息，多做一些運動，或者是多去空闊的地放比如公園或者山上放鬆心情。

　　2.清淡飲食，多吃一些富含蛋白質或者維生素的食物，能夠調節人體的各項激素分泌。

　　3.放鬆精神，不要總是想著自己睡不好，睡前喝杯牛奶或者做做瑜伽，減少腦力活動。

　　4.不建議過度依賴催眠鎮靜的藥物，容易在睡醒之後精神疲乏，注意力減弱，停藥後可能會反彈的後果。

　　當代年輕人的生活壓力比較大，多多少少都會有多夢等精神狀況發生，但是隻要進行合理的調節，及時就醫是能夠得到較好的緩解的。

　　1、做夢多說明睡眠的質量不太好，引起這種情況的原因往往和心因性的因素有關係。

　　2、睡眠做夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠，做夢大部分發生在淺睡眠期。如果感覺到做夢多，往往說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，所以睡眠的質量不太好。夢太多和白天的情緒狀態是有關係的，如果白天生活節奏比較快，比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放鬆，很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，一直感覺在做夢，所以說日有所思夜有所夢是有道理的。

　　3、要想避免做夢太多的情況，要放鬆心情，睡覺之前放鬆思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩的音樂放鬆一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等，養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。