多夢的原因

　　多夢在生理學上可以判定為一種病症，主要是指當事人睡眠狀況不佳，或者是在睡夢中夢境紛亂，醒來之後頭昏腦脹，精神狀況比不睡覺的人還要差。而多夢還常與失眠相伴，導致很難擁有正常的睡眠，而多夢的原因又是什麼？有什麼辦法可以緩解嗎？

　　多夢的原因

　　多夢的原因常與人的情緒狀態和精神狀態相關。一個人的日常工作壓力過大，容易緊張焦慮，這些情緒很容易就讓人在睡眠中感到不踏實。由於大腦下意識地將這些情緒反覆造成人在睡眠的時候無法得到真正的休息，因此引發多夢。另外個體功能狀態的差異也會導致一個人多夢，不同的個體夢感不同，甚至同一個人在不同的狀態和時期會有不一樣的夢感。

　　多夢的危害

　　多夢會導致當事人夜間得不到良好的休息，白天的精神狀況不佳，無論是工作還是日常生活都會有較大的影響，記憶力衰退，體力減弱等等。這些情況的出現讓當事人更加擔心自己的身體健康，繼而造成一定的心理壓力，又影響睡眠質量，造成惡性迴圈。長久下去，會造成更加嚴重的精神或者心理疾病。

　　怎麼緩解多夢？

　　1.條件允許的情況下建議調整個人作息，多做一些運動，或者是多去空闊的地放比如公園或者山上放鬆心情。

　　2.清淡飲食，多吃一些富含蛋白質或者維生素的食物，能夠調節人體的各項激素分泌。

　　3.放鬆精神，不要總是想著自己睡不好，睡前喝杯牛奶或者做做瑜伽，減少腦力活動。

　　4.不建議過度依賴催眠鎮靜的藥物，容易在睡醒之後精神疲乏，注意力減弱，停藥後可能會反彈的後果。

　　當代年輕人的生活壓力比較大，多多少少都會有多夢等精神狀況發生，但是隻要進行合理的調節，及時就醫是能夠得到較好的緩解的。

　　1、做夢多說明睡眠的質量不太好，引起這種情況的原因往往和心因性的因素有關係。

　　2、睡眠做夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠，做夢大部分發生在淺睡眠期。如果感覺到做夢多，往往說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，所以睡眠的質量不太好。夢太多和白天的情緒狀態是有關係的，如果白天生活節奏比較快，比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放鬆，很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，一直感覺在做夢，所以說日有所思夜有所夢是有道理的。

　　3、要想避免做夢太多的情況，要放鬆心情，睡覺之前放鬆思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩的音樂放鬆一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等，養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。

　　首先，夜間多夢導致白天精神不好，這個是失眠症的症狀，失眠症不是單純的睡不著，也有總是多夢的情況、考慮是神經衰弱引起的，多與工作壓力大、勞累等有關

　　其次，“日有所思，夜有所夢”白天經歷的事往往在睡眠中反映出來。夢是睡眠的一個部分，沒有睡眠就沒有夢，做夢是正常的，沒有夢的睡眠也是不健康的，因此，你要求停止做夢是不科學的，如果你從小多夢，白天不受影響，就沒有什麼關係，如果多夢影響白天學習、工作，也可以請醫師看看。

　　最後，建議白天採取增加精力和體力活動，按時起床，從事一切日常活動，即使瞌睡難忍夜要振奮精神，這樣才能使機體自然而然的在夜間處於休息狀態，入睡前使身體和心理充分放鬆，可採用睡前溫水洗腳，進易消化的食物，避免興奮娛樂活動，睡不著可採用深呼吸放鬆自己，同時你這個情況可以服用點谷維素，安神補腦液等藥物