夜宵吃點什麼食物好

　　一、夜宵有幾點必須要注意：

　　1、 要清淡的和流質，不然很容易讓人發胖；

　　2、 必須要吃得很少，也就是2分飽，不然第二天起來的時候會感覺很餓；

　　二、夜宵可以吃的食物：

　　1、 皮蛋瘦肉粥不僅味道不錯，而且還不易使人發胖，製作起來也是相當的簡單；

　　2、 牛奶泡餅乾適用於熬夜的上班族或晚上覆習功課的學生，不僅可以在寒冷的夜晚暖暖身體，也可以為身體提供能量，味道也非常好；

　　3、 雞蛋羹蒸的時候可以放少點鹽，可以不給油，兩個雞蛋攪拌上水蒸，

　　經常吸二手菸，可以多吃點水果蔬菜、豆類食品、還有一些五穀雜糧。水果比如梨，可以用梨熬水喝，梨中有多種維生素和鉀離子，不僅能補充營養，也能潤腸通便，能促進人體致癌物質的排出。

　　還要多喝水，促進機體的新陳代謝。蔬菜比如韭菜、芹菜等粗纖維食物，也能促進機體代謝產物的排出。還有胡蘿蔔，裡面的胡蘿蔔素和維生素E能減緩肺功能的退化。經常吸二手菸，可以多吃點水果蔬菜、豆類食品、還有一些五穀雜糧。水果比如梨，可以用梨熬水喝，梨中有多種維生素和鉀離子，不僅能補充營養，也能潤腸通便，能促進人體致癌物質的排出。

　　溼氣作為萬惡之邪，一個人如果溼氣重的話會很大的影響到日常的生活。溼氣重的人會感覺身上披了一件厚重的雨衣，整個人無精打采的，很勞累像是鬼近身般。那麼本期的食療養生，講講溼氣重吃點什麼好。

　　1、地瓜

　　地瓜具有豐富的纖維，質地鬆軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，有助於排便。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是很常見的一種蔬菜，其還具有較高的藥用功效，如利尿、治腹水等。可與薏米搭配煮湯服用，對水腫肥胖、小便不利有較好的調理作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能潤滑腸道通便，可促使糞便的體積變大、水分增加，配合纖維促進胃腸道，發揮通便排毒的作用。如果可以的話也可以選擇將熟的燕麥打成汁當飲料喝，也是不錯的選擇。

　　4、山藥

　　山藥不僅是補身體的良品，還可調節消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。山藥生吃排毒效果最好。

　　5、馬齒莧

　　馬齒筧含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、鈣以及維生素E等營養物質。具有清熱祛溼、散熱等功效，臨床適用於急性腸炎、痢疾、黃疸等病症。

　　6、小米

　　小米含有豐富的蛋白質和脂肪，不僅可以食用，還可入藥，具有清熱、滋陰、補脾腎和腸胃、利小便、治水瀉等功效。而且小米不含麩質，不會刺激腸道壁。小米粥很適合排毒，有清熱利尿治功效。

　　7、紅豆

　　紅豆含有蛋白質，脂肪糖類元素，可促進心臟血管的活化，而且紅豆可增加腸胃的蠕動，減少便秘，促進排尿，而且紅豆還有健胃生津、祛溼益氣的作用。

　　8、薏仁

　　薏仁是臨床上比較常用的中草藥，具有利水消腫、健脾祛溼、清熱解毒等功效，而且薏仁又是一種美容食物，常吃可以使人體皮膚保持光澤細膩。