1、晨跑好。身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，透過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持一個良好積極的精神狀態。
2、晨跑可以增強人體各個系統迴圈，提升新陳代謝，排出睡眠時積累在體內的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。
3、由於晨跑不適合空腹進行，所以選擇晨跑可以形成吃早餐的良好習慣，讓身體日益健康。
1、晨跑好。身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，透過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持一個良好積極的精神狀態。
2、晨跑可以增強人體各個系統迴圈，提升新陳代謝，排出睡眠時積累在體內的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。
3、由於晨跑不適合空腹進行，所以選擇晨跑可以形成吃早餐的良好習慣，讓身體日益健康。
1、經過一個晚上的睡眠，人體內的已經被消耗，因此，除去晨跑前補充的少量能量之外，人體的脂肪會被直接消耗用於供能。並且，在結束晨跑之後的半小時，身體仍將處於脂肪燃燒狀態。因此，晨跑對於減肥有著一定的作用。但是，受到跑步時間、強度、跑量的限制，晨跑的減肥作用是有限的。
2、與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。因此，夜跑是一種非常益於人體健康的運動方式。
3、晚上，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，這時也是人體新陳代謝最為旺盛的時候，同樣的，脂肪的代謝也較其他時間更強。因此，夜跑減肥的效果十分顯著。不過晚上跑步的時間最好控制在30-60分鐘之間，過短，無法達到燃脂效果，過長，則不利於睡眠。
4、選擇在夜晚跑步相對於晨跑或許會存在一些不安全因素。例如：晚上跑步時如果遇到一些照明較差的道路，跑者很容易因為看不清楚路而摔倒、扭傷。因此，在照明差或是無照明的情況下，應選擇平坦的道路跑，儘量避免在河邊、或者道路崎嶇碎石坑窪的小路上跑步；並且應準備一個夜跑頭燈。
5、晨跑的時間一般在日出之後，這個時間，室外已經亮了，因此不會存在看不清楚路的情況。清晨的人流、車流不大，因此，選擇一些避開車流且行人較少的公園、操場，或者就近在自家樓下進行晨跑都是極好的。
兩者各有千秋。
洛杉磯：是一個兒童和成人的樂園。從市區坐公共汽車約40分鐘即可到達好萊塢。自從1911年在此成立了第一家電影公司後，這裡迅速成為世界的電影中心。明星雲集，佳片不斷，好萊塢引導著全球電影娛樂的方向。好萊塢的名人大道上記載著曾經在電影、電視、廣播、錄音等領域卓有成就的2000餘位名人。日落大道全長27公里，以路旁的棕櫚樹之美名冠全美。遊客可以參觀歷史悠久的派拉蒙電影製片公司。
舊金山：是一個度假的天堂。文史景觀賞心悅目，餐館佳餚令人驚喜，大飯店的富麗超乎想象。遊客所期望的美國大城市中的戲劇表演和體育運動，這裡也應有盡有。舊金山的最強音是移民們迸發出的熱情，這是一個令人陶醉的文化混合體：特色鮮明的義大利人，中國人、西班牙人、日本人和南亞人等不同的聚居區點綴在加州這塊土地上。