大一仰臥起坐成績標準

　　大一仰臥起坐成績分為四個等級僅女生考核。

　　1、優秀，100分每分鐘56個，95分每分鐘54個，90分每分鐘52個；

　　2、良好，85分每分鐘49個，80分每分鐘46個；

　　3、及格，78分每分鐘44個，76分每分鐘42個，74分每分鐘40個，72分每分鐘38個，70分每分鐘36個，68分每分鐘34個，66分每分鐘32個，64分每分鐘30個，62分每分鐘28個，60分每分鐘26個；

　　4、不及格，50分每分鐘24個，40分每分鐘22個，,30分每分鐘20個，20分每分鐘18個，10分每分鐘16個。

　　1、如果是小學生，1分鐘標準成績是19個，1分鐘39個說明良好，1分鐘45個是優秀。

　　2、如果是中學生，1分鐘標準成績是22個，1分鐘22到41個是及格，42到47是良好，48到52就是優秀。

　　3、如果是大學生，大一和大二1分鐘標準成績是26個，大三和大四標準成績是27個。

　　初中1000米成績標準是4分49秒，滿分是3分37秒。初中男生和女生跑步是有不一樣的，初中男生要跑1000米，女生只要跑800米。女生800米的及格成績是4分20秒，滿分成績是3分25秒。

　　在跑1000米的時候千萬不要慌，只要保持在中前的位置即可，不要衝到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。要留有力量等待最後一圈的時候奪名次。1000米是一個人體力和心裡的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力衝，在衝的過程中就不斷在心裡暗示自己必須全力到達終點。

　　建議跑步之前不要吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。無論什麼體育專案，熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發揮得更好。