1、到目前為止,馬拉松運動員根據全程42點195km分為五個成績標準。
2、國際級運動健將上男子時間為2個小時13分鐘,女子為2小時34分鐘。
3、運動健將水平為男子2小時20分鐘,女子為2小時40分鐘。
4、一級運動員為男子2小時34分鐘,女子為3小時19分鐘。
5、二級運動員水平男子為3小時10分鐘,女子為3小時50分鐘。
6、三級運動員水平為男子4小時,女子為4小時10分鐘。
1、到目前為止,馬拉松運動員根據全程42點195km分為五個成績標準。
2、國際級運動健將上男子時間為2個小時13分鐘,女子為2小時34分鐘。
3、運動健將水平為男子2小時20分鐘,女子為2小時40分鐘。
4、一級運動員為男子2小時34分鐘,女子為3小時19分鐘。
5、二級運動員水平男子為3小時10分鐘,女子為3小時50分鐘。
6、三級運動員水平為男子4小時,女子為4小時10分鐘。
初中1000米成績標準是4分49秒,滿分是3分37秒。初中男生和女生跑步是有不一樣的,初中男生要跑1000米,女生只要跑800米。女生800米的及格成績是4分20秒,滿分成績是3分25秒。
在跑1000米的時候千萬不要慌,只要保持在中前的位置即可,不要衝到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑,在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。要留有力量等待最後一圈的時候奪名次。1000米是一個人體力和心裡的雙重考驗。別人都說堅持,只有跑的人才知道那是好累的感覺,所以在平時跑步練習的時侯,比1000米的標準高100米,這100米用盡全力衝,在衝的過程中就不斷在心裡暗示自己必須全力到達終點。
建議跑步之前不要吃東西,也不要喝水,不然一跑起來,胃上下翻騰,會特別難受,有想嘔吐的感覺。無論什麼體育專案,熱身運動是必不可少的,把肌肉和筋都充分活動開來,跑步的時候也能發揮得更好。
大一仰臥起坐成績分為四個等級僅女生考核。
1、優秀,100分每分鐘56個,95分每分鐘54個,90分每分鐘52個;
2、良好,85分每分鐘49個,80分每分鐘46個;
3、及格,78分每分鐘44個,76分每分鐘42個,74分每分鐘40個,72分每分鐘38個,70分每分鐘36個,68分每分鐘34個,66分每分鐘32個,64分每分鐘30個,62分每分鐘28個,60分每分鐘26個;
4、不及格,50分每分鐘24個,40分每分鐘22個,,30分每分鐘20個,20分每分鐘18個,10分每分鐘16個。