2006年11月頒發施行的《中國人民解放軍軍人體能標準》規定：
1、基礎體能3000米，海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。
2、海拔3000米，標準降低百分之10，即男兵15分18秒,女兵18分42秒，以下類推。
3、海拔3000米以上，海拔每升高100米標準降低百分之10.例如3400米成績降低百分之14。
4、海拔4000米及以上，標準降低為百分之50，即男兵27分20秒，女兵34分。
5、入伍體能訓練標準3000米男兵14分30秒,女兵17分30秒，海拔標準同上。
2006年11月頒發施行的《中國人民解放軍軍人體能標準》規定：
1、基礎體能3000米，海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。
2、海拔3000米，標準降低百分之10，即男兵15分18秒,女兵18分42秒，以下類推。
3、海拔3000米以上，海拔每升高100米標準降低百分之10.例如3400米成績降低百分之14。
4、海拔4000米及以上，標準降低為百分之50，即男兵27分20秒，女兵34分。
5、入伍體能訓練標準3000米男兵14分30秒,女兵17分30秒，海拔標準同上。
1、小學生五年級男生測試成績在2分18秒到1分51秒為及格；1分48秒到1分45秒為良好；1分42秒到1分36秒為優秀。滿分時間為1分36秒。
2、五年級女生測試成績在2分23秒到1分56秒為及格；1分53秒到1分50秒為良好；1分47秒到1分41秒為優秀。滿分時間為1分41秒。
3、小學生六年級男生測試成績在2分12秒到1分45秒為及格；1分42秒到1分39秒為良好；1分36秒到1分30秒為優秀。滿分時間為1分30秒。
4、六年級女生測試成績在2分19秒到1分52秒為及格；1分49秒到1分46秒為良好；1分43秒到1分37秒為優秀。滿分時間是1分37秒。
1、肩膀和手肘應適當的放鬆。
2、跑步時不能緊握拳頭。
3、減少手臂擺動的不必要動作，減少能量的消耗。
4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
5、嘴巴微開呼吸，口鼻共同呼吸。
6、前期步伐應該邁大點。
7、到800米用小碎步，小碎步的頻率要加快。
8、800到1000米要衝刺，要堅持著，堅持就是勝利。