短時間內提高八百米成績的訓練方法如下
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。（這個就是增強持久力）。30秒一組 3組 （每組結束都要以最快速度跑200—400米。）
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
3、變速跑。直道全速，彎道慢跑或者走。 600——800米為一組 三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌 也不行！
6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600米，休息時間不超過8分鐘後慢跑1500米。
7、蛙跳和鴨子走。一般15米後大腿就開始強烈痠痛，和中長跑的極限現象一樣，要經常訓練，可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練，可以透過憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
1、負重高抬腿和高抬腿：找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力；高抬腿30秒一組 3組 ，每組結束都要以最快速度跑200至400米；
2、後蹬跑：找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45至60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走；
3、變速跑：直道全速，彎道慢跑或者走， 600至800米為一組 三組；
4、負重跑：綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米；
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸；
6、快速跑和耐久跑混合
根據2010年3月1日起實施的《運動員技術等級標準》，男子800米各級運動員的成績標準如下：
國際級運動健將：1分46秒30。
運動健將：1分51秒00。
一級運動員：1分54秒50。
二級運動員：2分03秒00。
三級運動員：2分16秒00。
附女子800米各級運動員標準：
國際級運動健將：2分00秒10。
運動健將：2分06秒00。
一級運動員：2分12秒80。
二級運動員：2
1、跑前可以進行壓腿，轉體等體育運動前均會進行的準備活動，先活動一下身體的各個關節，然後進行慢跑，以微微的出一點汗的狀況為佳，慢跑後可以進行兩到三次的加速跑，以此進行最後衝刺的練習。
2、跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。 ...
1、肩膀和手肘應適當的放鬆。
2、跑步時不能緊握拳頭。
3、減少手臂擺動的不必要動作，減少能量的消耗。
4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
5、嘴巴微開呼吸，口鼻共同呼吸。
6、前期步伐應該邁大點。
7、到800米用小碎步，小碎步的頻率要加快。
8、800到 ...
百米專案一直是世界關注的焦點，至今已湧現出很多短跑名將，無論是田徑錦標賽，還是各大奧運賽事，百米都是壓軸大戲，本文簡單介紹一下提升百米成績的途徑。
如果時間充裕，保證每天的運動量，一開始腿部肌肉的痠痛，或跟腱與臀部的無力，會讓人難以繼續，但堅持才能突破。
堅持進行拉伸運動，保證腿部柔韌性，百米的速 ...
1、首先，要挑選一雙適合自己的跑步鞋，不一定非得是考試專用運動鞋，自己穿著跑步舒服不磨腳就可以。如果想買新鞋的話一定要提前一個月買，然後穿一個月，讓鞋與自己的腳相適應，以便於跑步舒服。
2、跑步的時候不要站在最外道或者最內道或者隊伍後面，要站在中間一點。因為吹哨開始跑的時候，大家肯定都會往內道跑，如果 ...
八百米怎麼跑進三分鐘的方法有，跑800米的時候首先要佔據有利的位置，合理調整好節奏且在你沒力氣的時候你應該用鼻子吸氣嘴巴呼氣，如果感覺喘不過來，你可以一吸兩呼。跑800米起跑後要力爭搶佔有利位置。鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換 ...
第一、 熱身
在進行800米體測的時候，我們應該先活動一下，做做跑步前的熱身，活動一下肌肉和關節。
第二、 節奏
在800米體測中跑步的節奏也是很重要的，要在跑步中找到屬於自己的節奏，幾步一呼吸。
第三、 裝備
在800米測試的時候，我們應該著裝以運動服為主，衣服不要過緊，要寬鬆，鞋子 ...
在相同的步頻下，大步跑比小步跑要快。
跑步快慢的有步頻和步幅決定。步頻就是單位時間內腿交替跑過的次數，越多越快。
在適合自己的步子大小下，再去儘量提升自己的步頻，會大大的提升速度。之所以選擇步子為提升基礎，是因為步子受身材影響很大。步頻卻可以透過鍛鍊獲得很大的提升，從而達到整體速度的大幅度提升。 ...