3000米跑步標準成績

　　一般來說大學生3000米跑步達標成績如下：

　　男生:3000米跑跑進12分以內的男的40個人也有將近10多個能夠進入的，比例30%是沒有問題的，也就是五級中的第一級和第二級的總和

　　男生3000米，12分20秒優秀，14分40秒及格

　　女生：平均1000米大概慢15-20秒，所以前30%大概是12分45秒到13分00秒

　　男生3000米跑步標準成績是10分10秒-10分35秒，女生3000米標準成績是12分40秒-13分10秒。3000米屬於中長跑，是一項考驗速度和耐力的綜合性專案，沒有經過訓練的人跑起來比較累，在跑之前要學習技巧，掌握呼吸節奏。

　　3000米跑步標準成績是多少

　　男生3000米跑步需要的時間和女生是不同的，男生3000標準成績是10分10秒-10分35秒，女生3000米標準成績是12分40秒-13分10秒。3000米跑步屬於中長跑專案，是一項考驗速度和耐力的綜合性專案。

　　通常將800-10000統稱為中長跑，這類專案要求在較長時間內，保持較高速度跑步，沒有經過系統訓練的人剛開始跑的時候會比較累，甚至會出現難以跑完全稱的情況，在跑的時候要注意技巧，儘量節省體力，保持呼吸均勻。

　　進行3000米前要做好準備工作

　　在跑3000米之前要熱身，從字面上理解就是要讓身體熱起來，起跑之後不要一下子跑太快，保持在稍前的位置，跑的時候不要時快時慢，保持同一速度跑，在這個節奏下往往跑起來會更輕鬆。

　　800米長跑初中生合格標準是用時4.20分鐘。

　　評分標準如下：

　　100分，用時3.10分鐘。

　　95分，用時3.18分鐘。

　　90分，用時3.25分鐘。

　　85分，用時3.32分鐘。

　　80分，用時3.39分鐘。

　　75分，用時3.47分鐘。

　　70分，用時3.57分鐘。

　　65分，用時4.08分鐘。

　　60分，用時4.20分鐘。

　　55分，用時4.24分鐘。