關於高中運動會3000米跑步

　　高中運動會3000米跑步講究在跑的過程中要勻速。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，要在前幾十米快速啟動然後慢下來，保持自己的速度，最好是跟隨跑。注意調整呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，改成二步一呼，二步一吸。

　　注意事項：嘴不要張開太大，否則進冷氣會導致腹部疼痛。

　　一般來說大學生3000米跑步達標成績如下：

　　男生:3000米跑跑進12分以內的男的40個人也有將近10多個能夠進入的，比例30%是沒有問題的，也就是五級中的第一級和第二級的總和

　　男生3000米，12分20秒優秀，14分40秒及格

　　女生：平均1000米大概慢15-20秒，所以前30%大概是12分45秒到13分00秒

　　走過荒山野嶺高峽低谷， 我們在沿途燃起篝火， 一站一站的路被拋在身後， 我們感到疲憊感到困惑。 還有那麼長的路伸向遠方， 遠方那片星光藏在哪兒， 遠方那顆童話樹躲在何處， 努力吧， 奮鬥吧！ 遠方有我們的理想， 由我們的希望！

　　我知道，這是意志的考驗， 長長的跑道上， 留下長長的堅持。 我知道，這是耐力的考驗， 每一步的前進， 充滿執著和堅定。 我知道，你是今天的明星， 我衷心為你祝福！ 為你喝彩！

　　望著你賽場上愈漸沉重的步伐， 曾用來鼓勵你的豪言壯語， 此刻變得那麼脆弱無力。 於是我選擇了沉默， 在心底默默為你祝福。 對於同類不敢挑戰的極限， 為何你要攀登， 義無反顧， 明知這條路走的艱辛， 為何你要執著？ 或許你是將勇氣放上天平， 另一邊將托起整個大地， 你可知道？ 你的無悔已載著你， 抵達一座座典雅的里程碑， 上面刻著青春的註釋無怨無悔。