大便拉不出來怎麼辦+吃完飯拉肚子怎麼回事

　　排便的頻率因人而異。沒有具體的標準。有些人有每天排便的習慣。有些人每兩到三天便一次。所有這些都是由它們自己的消化系統決定的。所有這些情況都是健康的。一般來說，只要一天排便不超過三次，至少每兩到三天一次是健康的。那麼大便拉不出來怎麼辦？吃完飯拉肚子怎麼回事？下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　大便拉不出來怎麼辦？

　　1、喝足夠的水

　　開水能有效潤滑腸道，促進體內毒素透過大便排出。每天喝8杯水，尤其是早上起床後喝一杯白開水。空腹喝水能最大限度地刺激腸道，增加大腸蠕動，軟化大便，改善便秘。

　　2、每天喝一杯酸奶

　　在你的飲食中加入酸奶對你的健康非常有益。酸奶中含有活性細菌，在胃中營造適宜的環境，保持消化系統的健康，這有利於大便的正常排出，每天喝一杯酸奶對改善便秘有很好的效果。

　　3、增加體力活動

　　缺乏運動，會導致腸胃虛弱，難以順利排出體內廢物，每天至少運動3-4次，每次約40分鐘，可幫助改善便秘，能有效促進體內毒素排出。

　　4、養成規律排便的習慣

　　早上起床後，以及飯後腸道蠕動速度最快的時候，無論你想不想排便，最好養成規律排便的習慣。上廁所蹲下。時間不長，每次不超過10分鐘。一開始你可能不想排便，但你會逐漸形成條件反射，到達後你會想上廁所。

　　5、營養應該充足

　　穀類：燕麥、麥麩、大麥、玉米、蕎麥粉、薏米粉、土豆（土豆、白薯等）、豆類（大豆、綠豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆等）；

　　蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹筍、菌類、髮菜、木耳、紫菜等；

　　堅果類：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等；

　　水果：桑葚、火龍果、櫻桃、蘋果、香蕉、梨、石榴等。

　　當你的身體想要排便時，它會發出一個訊號提醒你，排便的頻率可以是一天1-2次，也可以是一週3次左右。只要你覺得舒服，不用太擔心。當你想排便的時候不要忍受和拖延。如果你經常拖延排便時間，你的身體可能會停止發出排便訊號而引起便秘。

　　吃完飯拉肚子怎麼回事

　　如果吃完飯就拉肚子的話，考慮是因為胃腸功能紊亂導致的，說明這型別的患者胃腸功能是很差的，胃氣虛弱，脾胃虛弱。因為脾胃虛弱無法消化過多的食物，此種情況可適當口服一些健脾胃的藥物。平常要適當控制飲食，不要一次吃得太多，也不要吃得太辣，太涼。

　　脾胃不好怎麼調理飲食

　　脾胃虛弱的患者消化功能較弱，應定期進食，並定期三餐。不要暴飲暴食，以免增加脾胃負擔。病人可以吃更多溫和的水果和蔬菜，例如蘋果，桃子，栗子，木瓜，花椰菜，白菜，牧羊人的錢包，南瓜，並在飯前喝些稀飯。同時，適當的有氧運動不僅應促進胃腸蠕動，促進食物的消化和營養吸收，還應增強體質，提高免疫力。

　　很多人在吃完飯以後都會出現便意，想去排便也是比較常見的，但如果一吃完飯就想拉屎但拉不出也是挺難受的，如果養成每天排便的好習慣也是一種不錯的選擇。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　為啥一吃完飯就想拉屎但拉不出？

　　如果飯後大便，可能與消化不良和胃腸功能障礙有關，也可能是腸易激綜合徵，觀察大便是否帶血，看大便性狀有無變化，最好做個腸鏡消除器，對於定性問題，可以口服一些益生菌進行調理，服用一段時間後，看能不能緩解，平時應養成良好的生活習慣，注意勞逸結合，飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物，充足的睡眠時間，不要熬夜。

　　一吃完飯就想拉屎會瘦嗎

　　吃完飯就想大便不會變瘦。進食後，食物在透過胃時仍會被分解和吸收。飯後想排便主要是排便習慣造成的。想要減肥，就需要調整科學的運動和飲食習慣。在飲食方面，不要吃高熱量、高脂肪的食物。每天攝入的總熱量應該低於每天攝入的總熱量，才能讓身體逐漸變瘦。其次，需要鍛鍊，運動可以選擇有氧運動和無氧運動相結合，最大限度地減輕體重。

　　什麼食物可以清理腸胃

　　海帶：味鹹，性寒，是理想的化痰、消炎、平喘、解毒、通便的解毒食品。海帶中的碘被人體吸收後，促進有害物質、病變和炎症滲出物的排出。

　　木耳：味甘，性平，是清熱解毒、消食潤腸、止血止血的食品。木耳中含有一種植物膠，具有很強的吸附力，可以吸附人體消化系統中殘留的灰塵和雜質，然後排出體外。

　　黃瓜：黃瓜富含蛋白質、碳水化合物、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。還含有乙醇酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等，成分是不可多得的排毒美容食品。黃瓜中所含的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

　　蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分，可潤肺止咳、潤腸、解毒、美容。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。經常食用蜂蜜可以達到排毒養顏的效果。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是一種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排洩。

　　綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。綠豆具有強大的解毒作用，可以解毒多種毒素。

　　第一：可以用飲食來調理一下。治療這種病症首先要從飲食中著手，飲食中必須有適量的纖維素；每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個;主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。另外晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　第二：還需要積極地鍛鍊身體。適宜的體力活動，有助於身心健康，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。還有每晚睡前，有規律的按摩腹部，養成定時排便的習慣。

　　第三：還有就是要保持愉快的心情。生活要有規律，早睡早起。很多大便乾燥，便秘是由於生活不規律、飲食不均衡等導致。應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助於大便通暢。