白族土八碗：一般8個人為一桌，菜餚上8個，俗稱“八大碗”。白族土八碗葷素搭配和理，肥而不膩，素而不淡，營養豐富。炸、酥、燉、煮齊全，有蒸有氽，色澤鮮豔多彩，突出白族飲食酸辣口味特色；大理喜洲粑粑：又名破酥，是一種色、香、味均佳的麥面烤餅，是大理城鄉的一種風味小吃，其中以喜洲白族傳統粑粑最為有名；諾鄧火腿：雲南省大理州雲龍縣諾鄧村的特產。白族諾鄧火腿的配料獨特、製作精細、質優而味美、切口肉色嫩紅，具有濃郁的鄉土風味和白族同胞醃臘製品的風格；麥地灣梨：雲南省大理白族自治州雲龍縣的特產。麥地灣梨是“雲南省特晚熟優質梨品種”，已被認證為綠色食品，麥地灣梨為國家農產品地理標誌保護產品；賓川柑橘：大理州賓川縣是雲南優質柑橘生產基地之一，享有“柑橘之鄉”的美譽；雲龍矮腳雞：是雲南省大理州雲龍縣的特產，具有抗病力強、產蛋力高、肉質鮮嫩、對惡劣氣候環境有較強的適應能力等特點。
抓周是一種在東亞國家比較流行的習俗，就是在孩子週歲的時候藉助一些物品來預測孩子的未來。在孩子的週歲宴上，在其面前擺上不同種的物品，讓孩子隨便抓取。一般準備的物品是書、幣、金錢、筆等物品。
1、書：象徵著寶寶是位思想調理清楚的人，求知慾望強，未來將在文學，學術上面發展空間較大。
2、小手帕：象徵著寶寶是一個比較性格內向含蓄的人，會比較適合做作家，文員等工作。
3、小蔥：象徵著寶寶聰明，樂觀，適合從事教育事業或者醫護人員。
4、筆：象徵著寶寶是一個文人雅士，適合當作家和畫家。
5、算盤或計算器：象徵著寶寶是一個適合從商，精於算計的人，適合做商人，會計師。
6、尺子：象徵著寶寶是個善於規劃和設計的人，適合從事建築類設計師。
7、金錢：象徵著寶寶將來肯定富有，金融業，銀行等是適合寶寶將來工作的行業。
8、印章：象徵著寶寶將來是個霸氣圓滑的人，適合做公務員，官員類。
1、彈力帶。彈力帶是一種無器械的健身器材，它的特點是以重力作為阻力。當人們在平時運動時會有些慣性，比如說當我們在做一些俯臥撐的動作時，俯臥撐可以做到越來越快，因為身體上下移動的慣性越大，便讓這些動作在沒有肌肉發力的情況下完成了，鍛鍊就達不到想要的效果了。而如果增加了彈力帶時，效果就不一樣了，比如說彈力帶是帶有阻力的，帶子越長阻力越大。如果有練過的朋友都知道，練習到一定程度上就會有肌肉撕裂的灼燒感，初學者很容易找到肌肉發力的感覺，而且這麼好的東西，幾十塊錢就能買到。
2、跳繩。跳繩也是一種在家裡訓練心肺功能的好器材，也是很多格鬥、拳擊運動員在家裡的常規訓練。如果你覺得跳繩的強度不夠大，那麼便可以試試雙搖、高抬腿跳繩等跳法，一定能改善你的枯燥感。很多女生會擔心經常在家裡跳繩會讓小腿變粗，其實當你跳繩時放鬆腰腹，這樣就會讓小腿承擔很大的負擔，因而才會使小腿變粗。而正確的方法是腰腹發力穩定，全身就會形成一個整體，小腿的負擔也會因此被分散，也就沒有那麼累了。
3、啞鈴。啞鈴是家中最為經典器材之一，在很多健身達人的眼裡中，只要有啞鈴就能夠使想要訓練的部位得到鍛鍊。對於要增肌的人來說，啞鈴最大的用處就是負重是可以量化的，可以針對性的鍛鍊。啞鈴的動作次數都是有講究的，不宜過量鍛鍊，容易拉傷肌肉，通常建議每天做8-12次，如果做到10次動作還很標準，那麼就說明太輕了，可以適量的加重，找到合適自己的重量鍛鍊。
相信您瞭解了以上內容後，會針對性的鍛鍊，無論是形體還是健康都有很大的幫助。