大米粥可以補充電解質嗎

　　可以補充電解質的：

　　1、水最好煮開，起消毒作用；

　　2、葡萄糖粉；

　　3、維生素；

　　4、鹽，因為大量出汗會使電解質丟失，適當補充鹽分很重要；

　　5、鉀鹽，鉀在人體不儲存，要依靠攝入來維持體內濃度，體力消耗過甚還是應該 適當補充，但鉀口感發澀。

　　脈動是我們大家都喝過的飲料，很多人都知道這是一種運動型的飲料，在運動後喝是非常好的，那麼脈動可以補充電解質嗎？脈動可以補充維生素嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　脈動可以補充電解質嗎

　　脈動不能補充鹽分和電解質。脈動成分包括蛋白質、脂肪、碳水化合物那維生素b6、維生素b12、維生素c、煙醯胺等，裡面沒有氯化鈉，也沒有鉀、鈣這一類的物質，不能補充鹽分和電解質，它能夠提供一定的熱量，還可以補充維生素，維生素含量比較豐富。脈動是一種飲料，它不能代替水，運動後出汗比較多的，要注意補充電解質。電解質是溶於水溶液的情況下或者熔融狀態能夠導電的物質，而在飲料這一塊，當然不是熔融狀態的物質了，因此指的是飲料是否含有導電的物質。而脈動的成分主要是維生素B、維生素C、糖水化合物以及煙酚氨，所以找不到一丁點電解質，連最基本的鈉和鉀都沒有，因此脈動不屬於電解質飲料，它是維生素飲料，可以補充人體的維生素。市面上電解質飲料也是很多的，例如，寶礦力、佳得樂等等，在劇烈運動之後，人體散失了很多水分和鹽分，可以喝電解質飲料及時補充。

　　脈動可以補充維生素嗎

　　可以。脈動是有維生素，脈動屬於功能性飲料，它含有人體必須的營養物質，比如維生素、礦物質和氨基酸等。脈動含的維生素是比較多的，特別是維生素B1、維生素B6、維生素B5和維生素C等。在大量運動之後，體內就會消耗很多的營養，這個時候就可以透過喝脈動來補充營養。普通人也可以喝，不過不建議長期大量喝，還是食補最好。脈動維生素飲料中含有大量的維生素，比如說維生素b2和維生素b6。這些維生素不管是對於孕婦還是其他人來說，都可以起到很好的補充，因此孕婦少量的喝一些脈動飲料是沒有關係的。但是孕婦一定要切記，不能夠在短時間內大量的喝脈動飲料，其他的運動功能型飲料也要少喝。

　　脈動可以天天喝嗎

　　脈動不可以長期喝。脈動作為一種功能運動飲料，不適合長期缺乏鍛鍊的人，這種功能飲料是適用於運動過後補充身體所需要的能量。這種功能性運動飲料與其他普通的飲料不同，普通缺乏運動的人不應該一味盲目長期飲用，會導致心臟負荷難以承受，血壓不斷增高，嚴重的話引起中風，腎臟功能不健全的也不建議飲用，所以長期喝脈動有可能會對身體造成傷害，所以脈動不可以長期喝。運動飲料是給剛做過運動大量出汗的人喝的，它是能補充體能消耗的飲料，普通人如果每天運動時間不超過一個小時，就沒有必要喝這種飲料。從不良角度說，不適宜人群盲目飲用，其中的各種電解質會加重血液血管腎臟的負擔，引起心臟負荷加大，血壓升高,造成血管硬化中風等，腎臟功能不好者禁用。

　　脈動可以和藥一起喝嗎

　　脈動不可以和藥一起喝，因為脈動屬於功能性飲料，如果和藥一起服用可能會減弱藥物的藥性，同時也有可能引起藥物副作用，對身體帶來傷害。另外如果在運動期間可以喝一些脈動，有助於補充人體所需的糖分，但在服用藥物時避免使用飲料一起服用，同時在用藥期間不可以喝酒，一般可以用溫水服用藥物，日常應注意多休息，避免過度熬夜。在喝藥期間，尤其是頭孢黴素，最好不要和飲料同時服用，以免發生不良反應，給身體帶來不利影響。

　　現在的人越來越重視健康問題了，日常也會補充一些營養物質，近日一女士長期吃蛋白粉查出慢性腎病，很那麼，長期吃蛋白粉會得腎病嗎？普通人需要額外補充蛋白質嗎？下面小編就帶來介紹。

　　 長期吃蛋白粉會得腎病嗎

　　年輕的女白領李小姐(化名)在最近的體檢中查出了蛋白尿，進一步檢查顯示為慢性腎病。李小姐每天用溫水衝調一杯蛋白粉，本以為是在“養生”，沒想到積年累月的高蛋白飲食，在無形中增加腎臟的負擔，最終得了慢性腎病。

　　蛋白質雖然是我們身體必不可少的營養元素，適量的蛋白質才能夠保證機體細胞正常的運作，但是，過量的服用蛋白質卻是會對身體的健康產生不利的影響。蛋白質在體內被代謝分解成氨基酸，但是氨基酸並不會像脂肪那樣在體內可以儲存。過量的蛋白質而是會經由腎臟隨尿液一起排出體外，如果腎臟長期處於高蛋白的狀態，就會使得腎臟一直高負荷。從而加速腎臟的老化和損害，導致腎功能的下降，嚴重的甚至還會導致腎衰竭，最終導致尿毒症。

　　另外，如果長期依靠蛋白粉來維持機體活力的話，久而久之，就會使得抵抗力和腸胃功能都出現不同程度的下降，尤其是對於嬰幼兒兒童來說，身體正是出於生長髮育的關鍵時期，腸胃正是需要鍛鍊。如果此時透過蛋白粉來維持機體能力供給的話，蛋白質中的磷就會影響到鈣的吸收，從而損害骨骼的健康。除此之外，過量的食用蛋白粉反而還會引發心腦血管疾病。

　　醫生溫馨提示：健身沒有錯，雞胸肉和蛋白粉也沒有錯，前提是一定要好好把握“度”。

　　 普通人需要額外補充蛋白質嗎

　　一個健康的個體，不太可能遭受自然發生的蛋白質缺乏。食入的蛋白質在體內經過消化被水解成氨基酸被吸收後，會重新合成人體所需蛋白質，同時新的蛋白質又在不斷代謝與分解，時刻處於動態平衡中。

　　至於很多人好奇的：每天到底應該攝入多少蛋白質為佳?

　　世界衛生組織(WHO)推薦：成人每日需要攝入蛋白質0.75克/千克。

　　也就是說，一個成年的120斤重的男性，每天的蛋白質推薦量在45克左右(60千克×0.75克/千克)。

　　其實，2兩杏仁的量就含有22.5克的蛋白質，再加上我們平時所吃的蔬菜、主食都含有蛋白質。

　　因此普通人群可以透過日常飲食就能滿足每日所需，無需額外補充;而健身人群，要確保肝腎功能正常的情況下遵循專業指導意見。

　　注意!下列人群謹慎食用蛋白粉

　　1、腎臟以及肝臟出現疾病的人群，最好不要擅自服用蛋白粉，會加重肝腎的代謝負擔;

　　2、腸胃功能弱的人群無法吸收蛋白粉中的營養物質，反而會加重胃腸功能負擔，直接影響到胃腸健康。

　　3、痛風患者嚴禁服用蛋白粉，蛋白粉中的嘌呤成分會使病人體內的尿酸增高，加重痛風症狀。