大腿內側很粗怎麼減

　　1、伸展運動

　　兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

　　2、模擬騎單車

　　平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。

　　3、壓腿

　　壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛鍊到大腿內側。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展。

　　1、翹二郎腿是導致大腿內側粗的原因之一，因為翹二郎腿會導致腿部的血液迴圈不佳，因而會引起腿部脂肪燃燒緩慢，導致很多的贅肉會堆積在大腿的內側，進而出現大腿變粗的情況。翹二郎腿還會導致腿部變形，所以說，大家在日常生活中要杜絕翹二郎腿。

　　2、大腿內側粗第二種常見的原因就是久坐不動。在日常生活中，很多女性朋友由於工作的原因而長時間坐著，很少活動。殊不知，這樣也要會導致體內血液迴圈不佳，特別不利於腿部的血液迴圈，從而致使體內的毒素堆積過多而不可以及時排出體外，引起大腿內側粗的情況出現。

　　3、大腿內側粗還有可能是由於憋尿引起腿部水腫導致的，在日常生活中，有很多的女性朋友有憋尿的習慣，這樣會導致體內水分堆積過多，從而產生水腫的現象，讓人看上去大腿變粗。

　　1、翹二郎腿是導致大腿內側粗的原因之一，因為翹二郎腿會導致腿部的血液迴圈不佳，因而會引起腿部脂肪燃燒緩慢，導致很多的贅肉會堆積在大腿的內側，進而出現大腿變粗的情況。翹二郎腿還會導致腿部變形，所以說，大家在日常生活中要杜絕翹二郎腿。

　　2、大腿內側粗第二種常見的原因就是久坐不動。在日常生活中，很多女性朋友由於工作的原因而長時間坐著，很少活動。殊不知，這樣也要會導致體內血液迴圈不佳，特別不利於腿部的血液迴圈，從而致使體內的毒素堆積過多而不可以及時排出體外，引起大腿內側粗的情況出現。

　　3、大腿內側粗還有可能是由於憋尿引起腿部水腫導致的，在日常生活中，有很多的女性朋友有憋尿的習慣，這樣會導致體內水分堆積過多，從而產生水腫的現象，讓人看上去大腿變粗。