教你兩週速減大腿內側贅肉

　　第一、 空中踩腳踏車，平躺於墊子上，雙腿伸直，然後做出騎腳踏車的動作，可適當的加快速度，這個動作可以讓大腿得到充分的運動，並達到減掉大腿內側贅肉的目的。

　　第二、 高抬腿，這個可以在早晨起床的時候做，因為早晨剛起床時身上的肌肉處於一種鬆弛的狀態，更容易被減掉。

　　第三、 向後踢腿，先站立，然後伸出一條腿用力的向後踢，在踢腿時你就可以很明顯的感覺到大腿內側的肉有在震動。

　　第四、 壓腿式，這個有正壓和側壓腿，首先做出馬步的姿勢，然後一條腿向前趨，另一條腿向後伸直，雙手按在前面的那條腿上並向下壓，使大腿內側贅肉被拉伸。

　　第五、 跳躍式，讓大腿發力，向上跳，跳起的時候先用一條腿作為支撐，也就是兩條腿先抬起一條，然後再使另一條腿抬起。

　　針對第一和第二中原因引起的大腿根部贅肉，我們可以進行運動區域性塑形。

　　方法很簡單，在大家平時的生活中就能夠輕易地完成，尤其適合學生一族。

　　每天吃完飯不要馬上坐著，站著看個十分鐘到半個小時影片，或者電視。

　　半個小時以後（為了讓飯消化一下）站在桌子前面做蹲下起立運動可以扶著桌子做，做一百組（一個蹲下起立為一組）這個運動很簡單，順便能看著影片，所以不知不覺就能完成的。而且這個動作能夠瘦到大家平時不怎麼用到的大腿後側肌肉。可能少運動的人第二天起來腿會痠痛，不要懈怠哦，堅持做下去，慢點沒關係，把這個量做了就好。

　　睡前做刮痧運動，倒著刮上來，就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向，千萬不能反覆來回刮，只能沿著一個方向刮。有條件的人還可以把腿靠在牆上，呈90度，讓大腿的血液活絡起來，這一方面還能夠瘦腿，塑造腿型。

　　對於盆骨錯位的，可以上網買一條盆骨矯正帶，就是孕婦使用的，價位在30左右，再加一步驟就是睡前綁十分鐘即可。能夠很大程度上糾正盆骨的位置，對將來生小孩時候的順產也有好處。

　　大家還可以上網查一下鄭多燕減肥操減腿的部分。雖然很累，堅持多運動就好。

　　1、每天吃完飯不要馬上坐著。站著看個十分鐘到半個小時影片，或者電視。

　　2、吃完飯半個小時以後（為了讓飯消化一下）站在桌子前面做蹲下起立運動可以扶著桌子做。做一百組（一個蹲下起立為一組）這個運動很簡單，順便能看著影片，所以不知不覺就能完成的。而且這個動作能夠瘦到平時不怎麼用到的大腿後側肌肉。

　　3、睡前做刮痧運動。倒著刮上來，就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向，千萬不能反覆來回刮，只能沿著一個方向刮。有條件的人還可以把腿靠在牆上，呈90度，讓大腿的血液活絡起來，這一方面還能夠瘦腿，塑造腿型。