一、高抬腿運動
每天抽出一點時間，在房間裡做幾組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組就休息一會，這樣便可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒哦。
二、多吃瘦腿食物
配合運動瘦大腿的食療方法也很重要哦，建議大腿鬆弛的朋友平時要多吃一些瘦腿的食物，比如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等，這樣才可以有效促進腿部脂肪的燃燒。
三、側腿繞圈
側腿繞圈能有效緊實腿部，鍛鍊核心腿部肌肉，方法是雙膝伸直，臀部微曲，讓軀幹和腿部保持一個小小角度，然後左腿抬起15-20釐米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時針繞圈8次，接著逆時針繞圈8次後放下。此為一節，重複三次後換邊即可。
四、深蹲
感覺大腿肉鬆弛的MM們平時可以多做深蹲運動，方法是將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定然後進行深蹲，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。
經常運動！多做有氧運動，如慢跑，騎腳踏車，高抬腿，蛙跳，游泳之類的。加強自身鍛鍊，睡前壓腿，拉筋讓大腿上的肉得到鍛鍊！堅持長期運動，效果更顯著！每天起床後，在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。注意飲食，多吃水果，補充維生素C有助於合成膠原蛋白。改善肌肉鬆弛的現象，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等。戒零食，切記不要暴飲暴食！三餐規律健康！
1、過於肥胖後脂肪過多但肌肉過少
人發胖後，過於肥胖，脂肪過多但肌肉過少，會導致腿部肉變鬆。這時，要想大腿上的肉變緊緻就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。可透過運動來解決肌肉鬆弛現象。
2、快速減肥後大腿變鬆弛
減肥成功後大腿上肉很鬆正常的。快速減肥成功以後很多都是這個樣子的，因為你減肥成功以後，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會鬆弛。當然，如果只是透過運動減肥，應該不會出現這種現象，也就是說，應該是透過藥物或者其他方式減肥的。
3、長期缺乏鍛鍊
長期缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。 平日飯後經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集於下身，令大腿及小腿肌肉鬆弛。
大腿肉鬆弛的原因一般是由於長期不運動，腿部缺乏鍛鍊肌肉含量少，所以顯得鬆弛。
大腿抽脂多久恢復，一般來說，大腿吸脂後會腫脹的厲害，看起來臃腫恐怖，需要穿彈力緊身衣，手術後第5天時身體的腫脹情形將會達到高峰的狀態，而後襲來的10到12天的時間則逐漸趨於緩和，3~6個月後可以完全恢復。大腿吸脂後兩條腿全都 ...
1、晚上躺床上做騎腳踏車的動作：這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎腳踏車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，最後提醒一點：騎腳踏車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
2、騎腳 ...
這些部位如果是肥肉就要增加鍛鍊，多運動就可以幫助減肥的，在飲食上也要限制飲食量，儘量不要吃肥膩的食物，飲食要清淡，這樣就可以幫助你減肥的，過度肥胖容易導致高脂血症，甚至糖尿病、心腦血管疾病等等。 ...
減大腿內側的肉也就是減去皮下脂肪，達到瘦腿的目的。目前有兩種比較好的方法。一是運動和控制飲食，透過對大腿部位的正確運動以及對飲食的控制，可以適當的減去大腿內側的脂肪。運動和飲食是減肥的最健康的方式，但是過程緩慢，大多數人很難堅持下去。二是脂肪抽吸，利用負壓吸引，將大腿內側的脂肪抽吸出來，抽脂效果快，但是需 ...
1、用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
2、腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手 ...
1、大腿粗的求美者想要瘦大腿，建議先完善CT等相關檢查，明確大腿粗的原因，是由於區域性脂肪堆積導致的，還是由於腿部肌肉過厚導致的。
2、如果是由於區域性脂肪堆積導致的，可以透過增加運動鍛鍊的方式，全身減脂，從而減到瘦大腿的目的，建議每週參加體育運動三次以上，每次持續一小時以上，同時要注意飲食都調節不要 ...
1、橋式。橋式有助於久坐族改善身體姿勢，幫助身體脊椎回正，避免久坐痠痛，同時收緊軀幹肌肉。體式要點：仰臥屈膝，雙手自然置於身體兩側，頭部與肩頸保持放鬆，同時將臀部微微抬離地面。新人可以雙手十指緊扣，壓實在瑜伽墊上。收緊核心肌群，緩緩抬起臀部，直到肩部到膝蓋保持一直線的狀態。保持此動作5個呼吸。
2、單 ...