1、選種
選取種子的時候沒有太大的難處，只需要將粒大飽滿的種子挑選出來，沒有蟲蛀的且乾燥狀態的就行。
2、處理
播種之前要對種子進行晾曬，乾燥狀態下的種子能更好的發芽。播種之前要對種子進行拌種，用0.1%-0.2%根瘤菌攪拌即可。
3、土壤
土壤對大豆的生長起著至關重要的作用，種植之前要把土壤整理好，最好是進行深耕20釐米以上，且沒有其他的農作物雜枝，土壤要細勻為好。
4、播種
播種的時候一次性的種植3到4粒，這樣可以保證種植的成活率以及存活率。播種的間隙要間隔30-50釐米左右，把育床用水澆溼，播種完之後用土把種子蓋住即可。
5、管理
種完之後要對它進行管理，其中除草是一項比較重要的工作，因為如果雜草生長的太過旺盛的話，會爭搶它生長所需的各種資源。除草最普遍的方法就是噴灑藥劑，儘量做到趁早趁小。
1、大豆種植種子必須處理好，這可以提高種子的發芽率。首先，在種植之前，可以選擇全粒面的種子在陽光下曬太陽，這可以提高晚大豆的生長潛力。種植時，可以用約0.2%的鉬酸銨或根瘤菌（通常1千克拌種，20千克種子）拌種。根據農村老農的經驗，種子處理後形成的大豆根瘤早得多，生長快，分枝早，種子結實率和豆莢數大大提高。
2、大豆也對土地有要求，種植時土地也應施用於基肥。土地要求：20-25釐米深，然後反覆碾碎土塊，然後製作龜背脊，幹坡可以更寬，以防止水損壞陰雨天。施用基肥的原因：在三葉期的早期特別需要大豆。特別需要種植鉀肥和磷肥。因此，在種植時，要施用土肥、火土灰或草灰、磷肥、複合肥，拌勻後用作基肥。然後開啟播種孔。
3、當大豆開花時，我們需要適當的噴霧抑制劑。當大豆成熟時，可以使用澆頭來提高產量。噴霧抑制劑的要求：開花期可用亞硫酸鈉4-5g和水100公斤，然後每週一次，連噴2-3次，這樣可以增強大豆的光呼吸強度，可以減少消耗光合作用產品，或者也可以進行固定債務操作，可以在大豆收穫前20天達到頂峰，因此它也可以起到增加產量的作用。
4、當大豆葉片略帶黃色時，可以收穫大豆。將整個大豆分支帶回家，在強烈的陽光下曬太陽三到四天。發現樹枝特別乾燥，以便可以採取豆類。將乾燥的大豆樹枝收集起來，然後來回敲打木棍，將豆子從外皮中拉出，然後將敲打後的大豆樹幹分開，留下圓形的大豆。
1、熱身。
為確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：能提高身體主要部位的體溫；能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動，作好準備輕微活動後的伸拉運動會使筋腱更靈活。
2、拉伸。
拉伸運動能增加肌肉的活性，使肌肉以後能快速投入到運動中；增加肌肉延展性，減少運動中的拉傷、撕裂；增加關節的活動範圍，提高動作的質量；增加柔韌度，緩解肌肉痠痛。簡單說，想要更好得運動，拉伸放鬆是必不可少的！時間保持在5分鐘左右。
3、器械運動。
健身房裡有很多器械。有固定器械、啞鈴、槓鈴等重自由器械，而且很複雜，對於初到健身房的朋友來說，根本不知道如何下手。
初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。
4、放鬆。
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。健身後應該進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
5、補充營養餐。
一般在運動完之後應補充一小餐。主要補充少量蛋白質、高升糖指數的碳水化合物、礦物質等，增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐，減肥者及女性健身者：也應適當補充熱量。