家庭和辦公室建議採用的取暖裝置有空調、電暖、水暖三種。
辦公：南方建議使用空調，北方建議使用集中供暖或者鍋爐採暖。
家庭：南方建議使用空調或者地暖。地暖比較舒適，環保和健康。北方建議使用集中供暖和以水為介質暖氣片採暖。
如果上下班後使用，電地暖和空調費用最低。全天所有房間取暖水地暖費用最低，電地暖稍高，電暖氣片和空調費用最高，最不舒服。
家庭和辦公室建議採用的取暖裝置有空調、電暖、水暖三種。
辦公：南方建議使用空調，北方建議使用集中供暖或者鍋爐採暖。
家庭：南方建議使用空調或者地暖。地暖比較舒適，環保和健康。北方建議使用集中供暖和以水為介質暖氣片採暖。
如果上下班後使用，電地暖和空調費用最低。全天所有房間取暖水地暖費用最低，電地暖稍高，電暖氣片和空調費用最高，最不舒服。
1、準備食材：大米、南瓜、麵粉、雞蛋、酵母粉、大棗。
2、準備250克大米，用水泡4個小時，然後把水倒掉。
3、準備一塊南瓜，大約100克，去皮以後切成小塊。
4、把大米和南瓜放入料理機裡，打成糊狀。（如果家裡沒有料理機，也可以把大米和南瓜放鍋裡蒸一下，然後搗碎。）
5、把打好的南瓜和大米倒入一個大碗裡，然後打入一個母雞蛋，放入3克酵母粉。
6、加入適量的麵粉。
7、把麵粉攪到成面絮，然後揉成一個麵糰。
8、蓋上蓋子餳發40分鐘，如果天氣比較涼的話，可以多餳發一會。
9、像這樣，麵糰比原來大了兩倍，麵糰裡出現很多氣泡，就餳發好了。
10、案板上撒點乾麵粉，取出麵糰放在案板上，然後在上面倒點切碎的紅棗，把紅棗碎充分的揉在麵糰裡。
11、把麵糰揉成長條，然後切成大小相等的幾個面劑。
12、把面劑揉成饅頭狀後，二次餳發5分鐘。
13、水開以後，上鍋大火蒸15分鐘。
14、時間到後，閉火5分鐘再開啟鍋蓋，這樣做的目的是防止饅頭遇到冷空氣後回縮變硬。
15、好啦，一道香噴噴的大米南瓜饅頭就做好，特別的蓬鬆宣軟，超級好吃，比白麵饅頭好吃多了，而且添加了南瓜和紅棗以後又多了一分營養。
入冬之後，由於天氣越來越冷，人們長時間待在室內，室外運動減少，室內空氣不流通，人體的免疫力也變得比較低，一些體質較弱的人稍不注意會出現流鼻涕、咳嗽、發燒等感冒症狀。感冒是一件很難受的事情，為了不讓自己難受，就需要提高自身免疫力。除了適當運動外，常吃這9種食物也能增強免疫力，提高身體抗病能力。
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，其品質僅次於母乳，並且雞蛋蛋白質中的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，吸收率可達到98%，是補充優質蛋白質非常好的食物。所以，每天早餐吃一個雞蛋，對於滿足機體對蛋白質的需求非常重要，對增強免疫力有很大幫助。
2、牛奶
牛奶幾乎含有人體所需要的所有營養素，是優質蛋白質的重要來源，還可提供維生素B族、維生素A、鈣、磷等多種人必須的營養素，而且牛奶的營養素吸收利用率也高於其他食品，這些特點都有利於增強人體免疫力。
3、魚肉
蛋白質是人體必需的營養物質，補充蛋白質可以幫助我們提高免疫力。同時，蛋白質也是兒童青少年生長髮育的最佳“建築材料”，能為兒童的快速成長提供營養保障。魚肉裡的蛋白質含量豐富，達到15%-24%。而且魚肉的肌纖維短，蛋白質結構比較鬆散，水分含量較多，肉質鮮嫩，吃起來更軟嫩，相較於紅肉和加工肉更容易消化吸收。
4、雞肉
雞肉所含的蛋白質多為完全蛋白質，其氨基酸組成與人體蛋白質相似，容易被人體所吸收，且營養價值高，用它可以補充各種類別的蛋白質的缺乏和不足。
5、鴨肉
鴨肉含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，秋冬季多用鴨肉煲湯可有助於增強機體免疫力。
6、瘦肉
瘦牛肉的蛋白質含量一般在20%以上，其中的氨基酸組成與人體所需接近，且比例均衡，脂肪含量也比豬肉、羊肉低，同時還是攝取鐵的良好來源。
因為瘦肉的脂肪和膽固醇含量比較低，所以，瘦豬肉、瘦羊肉等畜肉也是優質蛋白質的重要來源。建議每天攝入畜禽肉類總共40-75克。
7、豆製品
大豆蛋白質含量為35%～40%，素有“植物肉”的美稱，是膳食中優質蛋白質的重要來源，可與瘦肉、魚類、牛奶等動物性蛋白媲美。這裡需要注意的是，豆類中含有一些抗營養成分，如植酸、草酸等，但是經過加工的豆製品，這些抗營養成分被去除，其蛋白質的消化利用率都大大提高了，可達到92%-96%。
8、菌菇
菌菇中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和多糖等營養成分。人們普遍認為，肉類和豆類及製品中才含有較多的蛋白質，其實菌菇中的蛋白質含量也是很高的。而且菌菇蛋白質含有多達18種氨基酸，有些菌菇蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。有研究發現，菌菇的營養價值僅次於牛奶。
另外，菌菇中富含的多糖成分，能活化人體細胞免疫，促進免疫球蛋白生成和淋巴細胞轉化，並且還能增強巨噬細胞的吞噬功能。所以，經常吃菌菇有助於提高機體的免疫力。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，進入人體後可以轉化成維生素A，有助於增強機體的免疫機能。另外，胡蘿蔔中所含的木質素也有提高免疫力、抑制癌細胞的作用。科學研究證實，每天吃兩根胡蘿蔔，可使血液中膽固醇降低10~20%；每天吃三根胡蘿蔔，對預防心臟病和腫瘤有顯著效果。